健身操腹肌操教案小班-小班健身课教案

文章信息一览：

• 1、小班教案
• 2、《好玩报纸》小班教案
• 3、冬季如何进行健身?有哪些比较推荐的健身方式?
• 4、简单的健美操动作教学?
• 5、紧致腰腹和腿部的有氧健身操教学
• 6、幼儿园小班健康教案

小班教案

1、幼儿园小班教案 篇1 活动目标 让幼儿将娃娃家中的物品摆放整齐。 懂得爱惜玩具。 能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。 能学会用轮流的方式谈话，体会与同伴交流、讨论的乐趣。 活动准备 创设过家家的场景若干。

2、幼儿园小班教案 篇1 活动目标 知道餐前要用肥皂洗手，生食瓜果须先洗净并去皮。 不贪吃街头小吃，初步形成良好的个人卫生习惯。 能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。 知道人体需要各种不同的营养。 教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。 教学重点、难点 重点：初步形成良好的个人卫生习惯。

3、幼儿园小班教案 篇1 活动意图 日常生活中见到喜欢的东西就吃是三岁幼儿的正常反应，对食物的好奇使他们的注意力只集中在食物上，往往忽略了一些必要的饮食卫生常识，从而引发肠胃不适。本活动通过听故事以及学说故事中的句子，引导幼儿学说卫生常识，养成基本的卫生习惯。 活动目标 掌握基本的卫生知识。

4、幼儿园小班教案 篇1 【活动目标】 在宽松愉快的气氛中培养幼儿说的愿望与积极性。 初步培养幼儿日常卫生习惯，并愿意用“我会自己……”的句式说说自己会做的事。 【活动准备】 人物贴绒两个、卫生小卡四张、音乐、录音机 【活动重点】 培养幼儿积极观察表达的能力，有说的愿望。

5、作为一位优秀的人民教师，往往需要进行教案编写工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。那么问题来了，教案应该怎么写？下面是我帮大家整理的幼儿园小班教案7篇，希望能够帮助到大家。 幼儿园小班教案 篇1 设计思路 《指南》中指出：选择幼儿感兴趣的事物，有助于拓展幼儿的经验和视野。

6、幼儿园小班教案大全 活动目标：让幼儿学习用顺着一个方向画螺旋线的方法。了解作画的时候要换色，要有大小的变化。请幼儿爱护绘画工具并和它们做好朋友。

《好玩报纸》小班教案

《玩报纸》幼儿园教案 篇1 教学目标： 自由结伴玩报纸，体验集体活动与创造的快乐。 探索各种玩法，掌握跳、钻、爬等技能，发展动作的灵活性和协调性。 发展幼儿思维和口语表达能力。 在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。 教学准备： 废弃报纸制作的作品、旧报纸若干张，录音机、音乐磁带。

教师示范玩法一：练习合作走两个小朋友头顶头报纸，手拉着报纸的四个角，把报纸当成伞向前走，注意前面的小朋友不要走太快。 教师总结：表扬合作得好的小朋友。

打老鹰游戏请幼儿用团好的纸团变成“砖头”赶跑“老鹰”，教师示范正确的投掷方法：首先一条腿向后迈一步，将“砖头”举在耳后，看准目标进行投球。放松活动幼儿用报纸表演歌曲《欢乐颂》。【活动延伸】在户外活动时间鼓励幼儿与同伴合作，继续探索运用报纸玩各种游戏。

礼品袋一个、大小适宜的报纸，圣诞老人头饰、大灰狼头饰各一个。指导思路 老师扮演圣诞老爷爷，把孩子们从小房子里叫出来，从身后取出礼品袋，告诉他们这是送他们的`礼物，是一份很好玩的礼物，必须（经过“小桥”、钻过“山洞”）到小熊家前面的那片草地上去玩。

准备活动。在音乐的情境和节奏下，教师引导幼儿做走、跑等准备动作，活跃活动的气氛。创设情境，激发幼儿发现报纸不同的玩法。把本班幼儿分为四个小组，每个小组发报纸若干，教师运用启发性的语言，激励幼儿思考报纸的玩法，教师来回巡视，做及时的指导，纠正。

冬季如何进行健身?有哪些比较推荐的健身方式?

1、跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

2、跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

3、滑冰。滑冰是人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目。起源于10世纪的荷兰。滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰。滑雪。滑雪是运动员手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一项冬季运动项目。起源于北欧多雪地区。 滑雪运动包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项滑雪和自由式滑雪。

简单的健美操动作教学?

1、——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。1——4：动作同二 1——2：双脚半蹲一次。

2、腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是样绕圈转20次。

3、仰卧，双手抱头部紧贴地面，膝微屈，脚跟着地。收紧腹并将下颌抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部抬起。记住：重复20次为1组，做1~2组。练健身操的四个好处 健身操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

4、锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢*的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。 及时补充水分 在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。

5、健美操的基本动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。拉动动作目标：肩膀、背部、腿部把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

6、简单的健美操动作：坐着转腰 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展左右侧腰。

紧致腰腹和腿部的有氧健身操教学

1、．齐步走（前曲后摆）：做前曲臂后摆臂，即“前曲后摆”。2．平曲侧摆：即“侧臂摆动”。注意，定势为两臂与地面平行，直臂要直伸，曲臂要尽量后展；两臂动作时，要向下贴着腹前绕过向体侧摆臂，不是从体前横向扫过；两臂直接抬到位，不是先摆到体前再往后拉一下。3．正步摆动。

2、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。

3、比如「7分钟训练」，这套训练动作比传统有氧运动燃脂效果更强，完成一次训练只需要7分钟，非常适合没时间去健身房的上班族。

4、瘦腰瘦肚子的健身操 钟摆运动坐直，自然伸展脊椎。 弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。 收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，伸展脊柱，用左腿支撑身体。 保持 5-8 秒，吸气，然后恢复坐姿。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。

幼儿园小班健康教案

1、幼儿园小班健康教案 篇1 活动目标知道周围的许多东西是不干净的，许多脏东西是看不见的，吃东西之前愿意洗手。 引导幼儿关心周围的人，愿意与周围的人分享自己的食物。 活动准备 好吃的食物一袋，湿巾，玩具等物品。 活动过程 教师出示食品，引起幼儿兴趣。

2、根据小班孩子对吃的东西比较感兴趣，特别是爱吃糖果的特点，我设计了《会跳舞的跳跳糖》这节课，活动中通过提问让孩子回忆生活中所吃过的糖果，我们又将真实的跳跳糖发到了幼儿的手中，使他们体验跳跳糖在嘴里跳动的感觉，让幼儿积极地用各种感官经验用动作表现跳跳糖。

3、幼儿园小班健康教案 篇1 活动目标： 知道用餐时的一些文明健康行为。 养成良好的用餐习惯，培养文明的餐饮之礼。 初步培养幼儿有礼貌的行为。 探索、发现生活中的多样性及特征。 初步养成良好的卫生习惯。 活动准备： 幼儿平时使用的餐具：碗、残渣盘、勺子各一个。

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