小霞有氧健身操颈椎操-霞霞健身操
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肩膀中间那块比较僵硬,是因为什么?
1、考虑是肩周炎或颈椎疾病，建议平时注意休息，不要长期面对电脑，适当活动肩关节。这种情况有可能是慢性肌肉劳损造成的，平时需要经常变换*，不要总是一个姿势，可以做些理疗*。
2、根据你说的症状主要是左肩胛骨肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，舒筋丸，活血止痛胶囊等药物治疗，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，忌辛辣*食物。
3、你好，如果你是办公室人员有可能是：电脑工作而导致你的颈椎、肩膀的肌肉，因长时间收缩、肌肉僵硬、血液不畅而导致肩膀僵硬、酸、麻、涨、疼，时间长了就容易患上“颈椎病、肩周炎”等一系列疾病。
4、这是长期的固定伏案姿势造成的。肌肉长期处于拉伸僵直状态，造成了 肌肉组织 疲劳性破损，破损的部位会形成粘连和钙化，就是你听到的响声，就是 钙化点 的摩擦声。建议做肌肉康复治疗。不要局部热敷，常洗热水澡较好。另外改变坐姿和生活方式才是根本。
5、肩膀肌肉坚硬，大部分考虑是由于肩关节周围的无菌性炎症所引起的肌肉痉挛，肌肉充血水肿，这种情况大部分考虑是肩关节周围炎，首先还是要加强保暖避免局部受到压迫，尤其是在睡觉的时候，也可以进行热敷，理疗。
6、出现了肩膀肌肉僵硬的情况，多是由于肩部的肌肉粘连、挛缩导致的。所以在出现这种情况以后，平时要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起肌肉僵硬的加重。
肩膀中间那块比较僵硬,该如何改善呢?
1、保持良好的坐姿和站姿：尽量避免长时间低头看手机或电脑屏幕、久站或久坐等不良姿势，保持良好的坐姿和站姿可以减轻肩部的压力和负担。 适当锻炼：选择适合自己的锻炼方式，如瑜伽、普拉提、游泳等，有助于增强肩部肌肉的力量和柔软度，缓解僵硬和酸痛。
2、需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。坐在稍高的椅子上 特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。
3、除了「风池」穴位，还有一个重要的穴位是「天突」。它位于胸骨正中央上方，两个锁骨之间的凹陷处。按压这个穴位可以缓解肩部僵硬和疼痛。同样地，用温柔的力度*1分钟左右，并配合深呼吸来放松身体。还有一个重要的穴位是「外关」。它位于手臂内侧上臂二头肌腱与三头肌腱之间的凹陷处。
4、出现了肩膀肌肉僵硬的情况，多是由于肩部的肌肉粘连、挛缩导致的。所以在出现这种情况以后，平时要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起肌肉僵硬的加重。
5、严格避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头部略微后仰，这种姿势能够有效保持肌肉放松，并且要在颈后部垫一个软枕或者暖水袋，能够起到保暖以及热敷的作用，能够有效增加局部血液循环，炎性代谢产物代谢之后肌肉变成松弛症状，就会得到明显缓解。
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