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健身教程炫酷图片女孩-健身教程图解

健身教程 3个月前 (06-18) 17

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文章信息一览：

游泳是最消耗卡路里的一般来说，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

跑步：跑步是一种非常好的有氧运动，可以大量消耗卡路里。具体消耗量取决于个人体重、速度和时间等因素。一般来说，一个60公斤的人跑步30分钟可以消耗约200-300卡路里。骑自行车：骑自行车也是一种非常好的有氧运动，可以大量消耗卡路里。具体消耗量取决于个人体重、速度和时间等因素。

（图片来源网络，侵删）

跳绳跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

以下有氧运动消耗的卡路里最多：游泳消耗的卡路里：约800/小时游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。跑步消耗的卡路里：600/小时正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压的功效，每天一小时，想不瘦都难。

1、周一：胸+三头史密斯卧推绳索夹胸平板哑铃卧推上斜俯卧撑：双手打开比肩宽，核心收紧，呼气向上推，吸气缓慢向下。

（图片来源网络，侵删）

2、新手进入健身房开始运动，最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。一定要有规范的动作学习后才可以练习，以免发生意外！造成肌肉损伤！健身最好的方法，是坚持有规律、经常性的锻炼，初步开始健身从有氧运动开始，逐步添加肌肉训练的力量训练。

3、女生去健身房怎么塑身1 一星期最少去三次首先，我们要***一个时间表，就是一周去健身房几次。如果我们是要***长期健身，希望用一个循序渐进的过程达到塑形的效果，那么就不用每天都去，一般一个星期去三次就好，就是隔一天去一次，根据自己的时间安排。其实这种长期训练的过程对于稳定的减肉会有更好的效果。

4、减脂塑形健身训练***1 01 一项好的运动***是健身所必须的，否则会觉得进了健身房无所事事，这里几下那里几下，运动也运动了，可是没有任何效果，事倍功半。 02 进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防止身体受伤的必要一步。

5、女生减肥塑形什么运动适合1 运动瘦身方案一：慢跑（散步）没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

1、时光相册时光相册这款APP可以满足喜欢用照片收藏回忆的人羣，很多手机用户会选择把照片存在手机里，但是内存有限有时候可能还会面临换手机等问题，一不小心就造成照片丢失。

2、大家都介绍很大众化的产品，这里我介绍一个自我感觉高大上的很漂亮，很适合小清新人士的，尤其是那些喜欢古诗词的人用的APP，就是“西窗烛”啦。

3、讯飞语记（提高办公效率）讯飞语记是一款专注多功能输入的综合类云笔记软件，尤其强大的是它的语音输入功能，速度快、准确率高、支持多种语言输入，大大提高了记录效率。在听课过程中，既可以录下授课老师的精彩语段反复聆听，也可以直接识别为文字用于记录和编辑。

4、③可导出带壳截图，多种手机壳样式可供选择，让图片瞬间高大上除此之外，还有很多不错的功能，网页截全图、地图标识等等，而且，该软件是完全免费的，图片导出不带水印，很良心的一款软件了！小猪快传：微信无损传图App，有安卓版小猪快传是一款跨平台无损传输图片和***工具，有苹果版本，也有安卓版本。

5、滤镜栏，相对于一般的比较简单的滤镜app而言，snapseed的滤镜看起来也许也许没有那么多，但是它能单独调整滤镜的程度以及搭配它的工具栏产生不同的效果。根据我的个人喜好分享一张修图思路。

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