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健身运动 49

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足球运动是有氧运动还是无氧运动?

有氧运动。有氧运动运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。足球满足上述条件所以是有氧运动。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

// 急速冲刺的,上气不接下气的时候是无氧运动 溜达溜达的时候,是有氧运动.所以足球是有氧和无氧结合的运动。

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(图片来源网络,侵删)

踢足球是有氧运动,不是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

踢足球属于有氧运动。我们经常在很多运动疗法中推荐有氧运动,那究竟什么是有氧运动、什么是无氧运动呢?通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动),由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

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