健身操舞发型教程图解-健身操舞蹈动作
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2017年全国全民健身操舞大赛有二级运动员证吗
1、本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得x社区精心设计的文化衫一件。
藏族健身操舞握拳的基本状态是?
1、握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。立掌式 五指伸直，手掌用力上翘。西班牙舞手式 五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。花式 在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
2、踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。
3、响指：无名指、小指屈、拇指与中指用力摩擦 拳：四长指握拳，拇指第一关节扣在食指与中指的第二关节处 舞蹈手型：引用拉丁、西班牙、芭蕾等手型 健美操运动的基本动作分类 头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。
校园时尚健身操舞蹈课程运动强度适中对吗
1、随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。节奏太快容易运动量超负荷 健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。健身健身操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健身操对身体要求很高，不适合普通大众。
2、在校园里进行的适合健身的运动有很多种选择，以下是一些常见的健身活动： 慢跑或晨跑：在校园内的跑道或草地上慢跑是一个简单有效的有氧运动，可以提升心肺健康。 健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。
3、校园时尚健身操舞课程以单个动作为主。目前，健美操已成为我国各级各类学校体育课或课外活动中一项深受学生欢迎的教学内容和锻炼方法。在长期实践过程中，健美操已经从一项单纯的健身运动逐渐发展成为一项独立的运动项目，在单个运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。
4、课程设计，教师表现，运动强度，安全性，效果反馈，建议与期望。课程设计：课程设计合理，符合孩子的年龄特点和兴趣，让孩子在游戏中学习和锻炼。教师表现：教师专业，有亲和力，能够吸引孩子的注意力，引导孩子积极参与活动，教学态度认真，讲解清晰。
5、健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行，因此可以通过健美操锻炼，有利于提高中枢神经系统的机能水平。（2）它可以提高神经过程的强度，增强均衡能力和灵活性，使人们的视野变得更加广阔，使感觉变得敏锐，正确分析综合能力，使生命力更加旺盛。
举例说明健身健美操有哪些项目
1、器械健美操 哑铃操，橡皮筋操，健身球操。特殊场地健美操 水中健美操。
2、搏击操搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。
3、根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； （6）根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
4、健美操动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。拉动动作目标：肩膀、背部、腿部把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
5、徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
6、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。
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