尝试各种健身运动-各种各样的健身项目
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适合上班族的健身动作有哪些呢?
第二个动作：下压腿拉伸 此动作主要是锻炼我们腿部腘绳肌和股四头肌。也可以简单理解为拉筋动作。此动图哦可以让我们腿部和腰部更加灵活柔韧。那些长时间坐在椅子上办公的上班族，的确需要时不时起身锻炼此动作，可以让你有效远离腰间盘突出和含胸驼背的小毛病。
爬楼梯 爬楼梯运动的优势就是便捷，没有场地和时间的特别要求，特别适合时间有限的上班族。上下班的时候，改乘电梯为爬楼梯，多花几分钟换来的是腿部肌肉的锻炼。深蹲 久坐难免屁屁塌，深蹲助你塑翘臀。牢记深蹲的要点：脊椎伸直，膝盖不能超过脚尖。
仰卧抬臀。在床上***取仰卧的姿势，将双腿弯曲，然后双手放在身体的两侧，用脚后跟开始发力将臀部慢慢的抬起来，之后再缓慢的放下，如此重复的进行这个动作。之后可以根据自己的承受能力来增加抬臀的高度，这样不仅能够瘦腰，还可以起到提臀的功效。侧卧抬腿。
跳绳 跳绳是比较适合上班族运动的，通过跳绳之后可以锻炼到全身的肌肉，而且能够增强心肺功能，很多上班族都有体重超重的现象，通过跳绳也可以起到减肥的作用，特别是第一楼层的上班族，可以***取跳绳的方式来进行锻炼身体，对于身体健康有很好的帮助作用。
健身的作文400字
1、白鹭洲公园”，那里风景优美、空气清新，是一个休闲健身的好地方。来到公园，便看见门口栽满了鲜花，五颜六色的，在阳光的照耀下显得格外灿烂。在公园右侧鲜花旁有一块大石头，上面雕刻着几个红色醒目的大字“白鹭洲公园”。走进大门，首先映入眼帘的便是两座石鱼喷泉，它象征着一个成语——如鱼得水。
2、抢过洗碗盆说“这水怎么能倒呢？多浪费啊！这水可以用来冲马桶。”“呃，老妈啊，你以前，好像没这么节约吧！”我很疑惑。老妈神秘的看了我一眼，亦或者神经兮兮的看了我一眼，说“这叫低碳环保。”“低碳环保。
3、学校的操场作文 每天，我大部分的时间在校园里度过。我们的校园像美丽的花园，绿草如茵，花团锦簇，校园生活已和我的童年融为一体，一提起我们的校园，我就会感到格外的熟悉。
4、写作文去体育公园春游的作文怎么写五年级400字 老师说今天要带我们全班同学去万松公园春游。昨天晚上，妈妈为我准备了很多零食。我在心里祈祷，天气千万不要跟上次一样下雨，把我们淋得像落汤鸡。 今天早上起来，天是那么的晴朗，暖暖的阳光照射在身上。天上的云朵像绵羊一样在天空中自由自在地散步。
周末健身运动大盘点
摘要：现在各种各样类型的球类运动逐渐出现在人们的生活中，这些球类运动不仅充满了竞争性，还很有趣味性，所以颇受女性朋友的喜爱。
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的`有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。以上就是网给大家盘点的那些有效的有氧减肥运动。
户外健身成为越来越受欢迎的减肥方法，它能够让我们的身体进行充分的有氧燃脂。
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