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健身巨兽练腿动作-健身,练腿

健身动作 9个月前 (06-24) 44

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文章信息一览：

第四，公司食堂的饭菜太好吃，每个月工资不够去健身房减肥。第五，老板教育我们懂得感恩，所以我想换个薪水高的工作更好报答父母的养育之恩。第六，老板总是暗示我辞职，每天在我身边唱，我送你离开，千里之外。第七，我觉得这个公司不吉利，在这公司工作三年里已经被甩六次了。

健身房的奇葩真的很多，那么我就简单的总结一下！第一色X道人来健身房不是健身，而是眼神像雷达一样，搜索着各种***和屁沟！第二囤积兽他在健身房练或者不练总是霸占着健身器材！第三体臭猪在健身房本来就要出汗，加上有体臭的人，那酸爽，真的是让你无法想象。

（图片来源网络，侵删）

这两种情况是健身房最为常见的奇葩事情，不过更奇葩的就是，有一些男的为了在女生面前展现自己的肌肉，故意举个哑铃啥的，将自己的肌肉露出来，结果一看那哑铃，才十来斤，这部分男生演戏也是不知道演真实一点，你举个十来斤的哑铃有啥好展现肌肉的。

一，哑铃爱好者。这种人喜爱将各种各样的哑铃都拿到自己面前，完成训练后又全部放在原地，完全不会放回原地。这种人真的是自私自利的典型案例了。二，深蹲架爱好者。

我也是醉了，大妈在健身房简直是一群神一般的存在啊！更奇葩的是，每天去更衣室都能看见那些大妈们***的从浴室出来然后站那聊天，还互相欣赏各自的身体，总之那种画面太美，那酸爽。。

（图片来源网络，侵删）

擦粑粑舍不得用纸，薄薄一层结果脏了一手屎买了一箱苹果，里面有不新鲜的，从不新鲜的开始吃，吃一箱不新鲜的把想吃的好吃的留到最后，然后被我哥抢去吃了为了省钱下载拼多多，为了省钱卸载拼多多打车去健身房跑步想吃某样东西，太贵，不买。

瘦子有练出一身肌肉的可能吗当然有，坚持锻炼，合理饮食，饮食着重蛋白质的摄入，鸡胸肉、牛肉要舍得吃，增肌效果很好，然后锻炼强度要跟上，但也不要过度，那样会消耗肌肉，锻炼要练到力竭（很累，使不出力气）就好。

第1点想要练出一身肌肉，一定要让身体特别有爆发力，那么就是应该通过举重的方式，去***肌肉，肌肉才能变得非常发达，第2点就是应该进行跑步，跑步的同时能够让肌肉很好的收缩，很好的强壮。

你要知道，好身材也是可以吃出来的。当然想要自己变壮而不是胖的话，那就要进行科学的训练了，对于瘦子来说，像是跑步这类的有氧运动似乎不是很适合你，只会越跑越瘦，你要做的就是做力量训练，增加肌肉的质量与大小，是你的首要任务。

瘦子在知道怎么吃以后，当然还要知道怎么练才能增肌长肉！一，多做力量训练瘦子在训练的时候可以用大重量去***的***肌肉，但我们不能每天都进行大重量练习，因为这要肌肉就只有消耗的分了，我们应该隔一天练一次。练的时候不要去练什么小肌肉群，尽量进行大肌肉群的训练。

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现代大部分人心态多浮躁，浑浑噩噩度日，生活在充满诱惑的现代，每天日复一日的上班、沉迷网络游戏、漫无目的的刷小***，导致生活质量很差，想认认真真静下心来做一件事情都很难，而健身是一个长期自律的过程，需要规律的作作息时间、健康的饮食，能做到这两点的小伙伴一般都能做到不沉迷于游戏和被***流淹没。

锻炼增强了体质，身心更加愉悦，不用三天两头为感冒发烧这种折磨的小病跟上，之前我体质特别差，全年感冒不掉线，后来养成了跑步的习惯，可以说是“一天一公里，感冒发烧远离我。”这种神奇的效果。做事情的时候也不容易劳累。

提升自我的一些好习惯人活着，一定要爱点什么。运动半小时，不限任何项目，比如跑步、跳绳等等。个人最喜欢的是瑜伽，瑜伽可以提升柔韧度，力量，提高睡眠质量，更能让你的内心柔软。睡觉时手机防到放到够不着的地方。不沉迷手机，不做低头党。

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