健身练动作需要多久-健身动作要慢吗
接下来为大家讲解健身练动作需要多久，以及健身动作要慢吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
文章信息一览：
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
1、不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。
2、肯定是每天都去锻炼好。原因有以下几点：1，人体的肌肉群有很多，不可能一天把所有的肌肉练完。2，当天锻炼完某个部位的肌肉，第二天再去锻炼其他部位的肌肉，让之前锻炼的肌肉得到充分的休息。3，每天都能坚持去健身锻炼，利于良好习惯的养成。
3、如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
4、对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。
5、运动健身最最关键的两个方面：循序渐进 坚持不懈 做好这两方面，在一段时间后和你现在的身体情况相比，肯定会有所改观。重要的是不能急功近利，不能在练一段时间后感觉不出效果就放弃。到健身房进行有氧运动的话，一周去个三四次就可以了。但不要连着三四天去。
6、建议锻炼几天休息一天，不必天天锻炼。对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
健身力量训练之后的拉伸动作一般做多久?
1、但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是一件十分有必要的事情。
2、-3个月一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练***是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
3、而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，练习时应***用运动动作，以使身体能更快适应接下来的活动。
4、我是一名健身教练，我给学员的健身***，一般是先选择跑步机快热身。热身完后，进行20-30分钟的力量训练，再开始有氧运动。一周3次训练，你每次训练需要安排2-3个肌群进行训练。每个肌群一周大概要锻炼2-3次左右，才能促进肌肉的生长，实现塑形效果。学员在我的指导下，身材都达到很好的塑形。
健身运动多长时间最佳
这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。
每个年龄段适宜的健身时间是不一样的 5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。20岁左右：身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20~30 分钟，每次都要锻炼到出汗。
每次做有氧运动30分钟，就可以减脂。如果少于30分钟，你要做的就是少喝水，少吃糖。健身运动的内容是增肌降脂，对不同年龄和运动能力的人要详细对待，年轻人对增肌降脂的要求很高，所以投入力量健身和有氧运动的量相对要多一些，而对一些中老年人或体能差的人，相对投入的时间要短一些。
第三：如果你是为了增肌，可以减少有氧的时间，但在无氧过程中训练不宜超过一个小时，根据自己的肌肉反应的感觉，力竭前为止。时间长了，可以选择训练到力竭。总之，千好万好，适合自己的最好。
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