胖子健身片段***教程-胖子 健身
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胖子去健身房怎么减肥
1、看你身高体重比，你挺胖的，建议要以有氧运动为主，减肥，力量练习为辅助，增肌。去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。
2、减肥就是加强对于身体脂肪的消耗，因此，大胖子如果想要在健身房减肥，个人建议最好的方式就是跑步机上的跑步、登山机上的登山或者游泳等这些有氧的方式，相比较于无氧的增肌，有氧更有利于减脂，也就是减肥。
3、耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。推荐以下四种：划船机 划船练习是一项长期稳定的练习动作。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
我是胖子,104重斤,身高169。肚子大了。有什么办法健身怎么减肚子吗?
运动和饮食相结合，合理的运动和健康的饮食是减肥的基础，垃圾食品、快餐之类、啤酒、大鱼大肉、朋友聚餐这些之类应少吃。运动，最好是跑步，且要规定时间，早、晚选择一样，时间最好是1小时以上，平时的踢球、打篮球都要多参与，现在的手机、电脑″培养了很多胖子，要尽量克服游戏等。
最后就是*减肥了。*可以促进血液循环。个人觉得*减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于*了。但她是买娇韵诗的精油来*，一天*一个小时，自己按的（她就*腿部）。
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
身高-166-体重60-腿胖。要怎么样才能减肥腿！ 多做瘦腿运动。有以下几种，你可选择适合自己的运动来做： 运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液回圈，促进新陈代谢，增加肺活量。
220斤胖子健身房如何训练
1、斤。。建议你点击百度输入【湖南卫视百科全说减肥】就有教你的。当然，你不想吃那个药可以这样：每天喝8大杯水。不吃米面。只吃蔬菜。自然就瘦下来了。我就是这样瘦下来的。但是我吃了那个药。 2周大概瘦了10几斤吧。加油哦。【深呼吸。
2、饮食方面：不要吃零食，不要喝饮料，不要刻意的去节食这样会对你的健康有损害而且你现在才17岁还在发育每天的营养都要充足才不会对你的发育有任何的影响。
3、每天跑步一个半小时，夜宵不要吃，坚持几个月就瘦了，关键是能坚持吗？ 坚持不了去哪都没用。
4、大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。
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