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健身拉丁游泳大全教程-健身拉丁游泳大全教程下载

健身教程 9个月前 (07-05) 49

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文章信息一览：

拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。

拉丁健身操适合的人群还是非常多的，是一种男女老少都很适合的运动方式，融入了舞蹈元素，看上去非常优美，而且很多人都会聚集在一起，用这种方式来锻炼身体，一些康复中心也会跳拉丁健身操来促进患者身体更好的恢复。

（图片来源网络，侵删）

与以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与***。在音乐的伴奏下，这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受。所以，拉丁健身操在少儿、青年一族中的风行也就不足为奇了。为女人塑造纤腰适合人群：适合所有人群练习。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

拉丁舞，又称拉丁风情舞、或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。一般跳社交拉丁舞，严格地讲没有任何年龄、性别的限制，也就是说，只要喜欢、或个人爱好任何人均可参与。拉丁健身操、竞技拉丁舞，由于具有自由随意、热情奔放、节奏明显的特点，因而更适合年轻人参加。拉丁舞，属于大众民间舞蹈。

（图片来源网络，侵删）

充分激活身体的每一个细胞，扭动身体的每一个部位。运用到腰腹部的机会较多，尤其对腰侧的肌肉锻炼效果最好，帮助你练出纤细的腰肢和苗条的身材。热情奔放的动作绝对锻炼你的协调性，令你充满个性的魅力。

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

具有***与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。

训练思维，经过长期训练，思维灵敏度可以大大提高。

拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有***与健身的双重功效。

主要作用：集中整体协调练习，特别是侧腰肌肉的强化和协调。其实，拉丁有氧健身操的方法还有很多，但是小编以上提到的运动方法都是生活中比较常见呢，而且学习起来比较简单。如果你的那点有氧健身操感兴趣的话，不妨尝试联系一下吧，相信这些运动不但可以帮助你健身，同时还可以瘦身。

拉丁健美操动作优美，有浓郁的异国情调 . 其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练效果特别好。拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主，节奏欢快，但一定要适中，使身体能够完成最大限度的舞动，并且，要根据动作的不同，搭配不同类型的拉丁音乐。健美操的起源可追溯到两千多年前。

拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。

穿着柔软舒适的运动鞋，这样更利于走动和旋转，如果鞋子不合适，可能会损害脚部，导致脚踝扭伤等。配合动作调整呼吸，跟随音乐扭动髋部和腰部，注意扭动时的力度，不要用力过度，导致腰肌劳损。尽量不要长时间练习，尤其是初学者，应根据自身情况把握好练习强度，以免出现损伤。

拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：选择鞋底柔软的运动鞋；跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

拉丁健身操时要注意以下几点：（1）在进行拉丁健身操的锻炼之前，首先要把腰胯活动开；（2）跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；（3）避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

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