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巨兽般健身运动-健身巨兽图片

健身运动 9个月前 (07-06) 57

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文章信息一览：

不是，这个只是相对的，不是绝对的，只是大部分潜意识里面，认为肌肉是力量的代名词，肌肉块多的话，就表明这人很强壮，自然而然就会认为力气大了。这个其实没错，我们经常看电视也能知道，那些大力士一般都是肌肉很发达的。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

（图片来源网络，侵删）

肌肉块大，力量肯定大。就像马达一样，马达越大，动率越大，就好比卡车的发动机跟四驱车的马达比一样。胖子虽然一身肥肉但之所以力气大，是因为脂肪下面仍然隐藏有大块肌肉，你要是把他的肥肉都消掉，就会发现他的肌肉其实是很饱满的。

如果按照您的提问的回答的话，是练块更加重要！事实上增强力量的过程就是一个粗壮肌肉纤维的过程，在宏观上就是块头变大的过程。而练线条的过程更多的刻画肌肉形状同时增加肌肉清晰度（通过减脂）。

这样的效果更好。块肌很容易退化，所以规律的锻炼十分重要。肌肉块头增大力量肯定会有一定的增大，但是块头过于大了反而会消减力量还会对身体的灵活有影响。而慢肌刚好弥补块肌的不足，相得益彰才会更强大。特别是女生，个人建议主要注重满级的锻炼更好。慢肌是修长的，很美观，更适合女性健身达人。

（图片来源网络，侵删）

肌肉壮汉的力量会占据一定的优势，这要依赖于长期的力量训练，这也是很多人改善身体形态的方法之一，所以在这一点上肌肉壮汉胜出，接下来就是身体的耐力水平，无疑是能够在20分钟内跑完5公里的人更厉害。

1、图片中的奥利维尔不仅是一位2米18的长腿欧巴，俨然一位肌肉巨兽。身高、颜值、肌肉于一身，连魔山和马丁福特都被他秒成渣。

这或许是你见过的最为震撼的肌肉，乔卡特已经比肩施瓦辛格！作为没孤傲健美运动员的乔卡特，因其威猛的肌肉身材，早已成为世界级的健美运动员！曾经获得2010奶奶奥林匹亚佳美先生冠军！乔卡特从19岁就开始参加比赛，因为进步神速，所以很快就成为顶尖职业选手。

强壮到什么程度，就是让自己难以想象的程度，全身肌肉特别的明显，力量特别强悍。

健美比赛中，自由造型是展示运动员体形和肌肉的重要环节。男子运动员应展示不少于15个动作，女子运动员不少于20个。每个造型都需要有短暂的停留，以便裁判评分。运动员需要通过艺术化和舞台舞蹈化的动作来展示肌肉的发达程度。运动员应根据裁判长的讯号开始、转换或结束动作。

健美运动员肌肉发达相对力量也大。从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；①肌肉生理横断面积、②神经调节功能的改善、③杠杆（骨）的效率、④肌纤维的组成。

无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢，使用大负重的同时使用多次数能使肌肉变得厚而且结实.并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。

1、是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。

2、每个人对于大块头的定义会有所不同，也就是体脂率的要求也不一样，正常健美的身材体脂率在15-18左右就可以了，专业健身运动员一般会在10以下，那种肌肉块就很大了。

3、欧美人普遍就是要比亚洲人更加的高大，壮硕一些的，这是本身的基因品种的问题。虽说做的训练是一样的，但他们各自的身体条件是不一样的。

4、“块头大”是形容一个人的身体或头部特别大。一般来说，这个词语是用来形容男性，尤其是那些肌肉发达，身材魁梧的人。在很多文化中，拥有大块头被视为一种优势，因为它能够展现出男性的力量和雄壮，也使得人们更加尊重和信任他们。在体育运动领域，大块头经常被看作是一种竞争优势。

5、增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大肌肉群训练之仰卧杠铃卧推。大肌肉群训练之仰卧哑铃卧推。大肌肉群训练之杠铃划。大肌肉群训练之引体向上。

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