女生健身摇肚子动作***-摇肚子能减肥吗
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怎么做动作简单的健身操
动作一：双拉臂 ·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃 ·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧 ·站立，双臂适当弯曲然后上抬***如图***，双手放下回到起始位置，做15次。
最后做一个伏地挺身的动作（见上图C）。接着再回到第一个动作。建议你可重复做十遍此动作，间隔休息三十秒。
踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。
健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
健身必练的10个动作***里面不可缺
卷腹动作应该把胸骨跟盆骨距离缩短，这个缩短代表腹肌在收缩；腰部不离开地面；胸部抬起来；预部保持正常伸直，不要过度弯曲。 健身必练的10个动作***里面不可缺2 深蹲 无论在什么动作面前，深蹲都是当之无愧第一位，除了能够训练股四头外，还能*到臀部和核心肌群，更能够消耗大量的热量。
可以说几乎所有的健身初学者都是从卧推这个动作开始，卧推也是上半身力量训练最基础的 动作之一。要想练出有型的胸肌，用卧推这个动作绝对杠杠滴。 推举 三角肌锻炼基本动作，常***用大重量，对三角肌中束*极大。想要练出有型的肩膀，推举可以说是最好的动作。
侧弓箭步 大多数人缺乏侧向运动。侧弓箭步有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量。具体动作：站立，两脚打开与肩同宽；左脚向左侧伸出，同时右腿屈膝，身体下蹲，重复10次，然后换另一侧进行。箭步蹲。这一动作难度最大，因此很多人避而远之。
在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。 2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1-2秒。以强化胸肌轮廓线。 3，***用孤立重量做多组练习。
深蹲 深蹲在任何***中都是不可缺少的，无论有没有负重，深蹲都会建立腿部和臀部力量，同时也提高你的整体健康水平，而且也会帮助你构建一定的腿部肌肉。自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。2蛙跳 它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，和平衡控制能力是一个很好的组合动作。
追求力量与健身，这10个街健动作助你一臂之力/ 在迈向健身巅峰的道路上，街健动作无疑是你的得力伙伴。它们不仅能提升你的力量，更能在日常生活中让你应对各种挑战。
转呼啦圈可以瘦肚子吗
转呼啦圈主要是腰部运动，比跑步更容易减掉腹部赘肉，而跑步是综合性的运动。坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。转呼啦圈的好处：转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
根据你描述的情况看。你说的这种情况。应该是可以的。呼啦圈，主要的还是。锻炼腰部的肌肉。腹部参与运动了，一定参与运动。它也可以减腹部的肌肉。
转呼啦圈可以消耗掉肚子上的肥肉，做仰卧起坐能够让肚子上的肉更加紧实并且能练出肌肉，因为仰卧起坐是比较有针对性的。这两个运动结合起来做瘦肚子的效果才会更好，如果自己喜欢其他运动也可以做，比如跑步骑自行车等都是能够消耗全身的脂肪的。坚持才是胜利，要相信自己。
摇呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的。呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘。
能减，练的时间短起不了多大作用。 练之前先热一下身在练，转呼啦圈是一大运动，对全身都有好处，尤其瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了，左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话，晚上看电视也可以练，我每天晚上9点以后都练，有两年了，效果很好的.有时一周练5至6次也可以。
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