广场健身舞教学少女版教程-广场健身舞教学***
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广场舞腹部健身操
1、、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。2015年3月23日，由文化部、国家体育总局共同主办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了由专家创编、适合不同人群、简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，它们将在全国范围内进行推广和培训。
2、还记得小的时候，经常会看到一群老年人在跳舞，他们跳的很开心，经常跳的也是很开朗的人，身体健康，现在也有很多老年人在跳广场舞。既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动，那么我们大家就来了解一下中老年人跳健身操的好处有哪些？接下来就为大家介绍，希望给大家带来一些帮助。
3、左脚并向右脚。十字步、四步、蝴蝶步等舞步的跳法也将提供***教学，供大家学习参考。减肥健美广场舞 收腹减肥健身操 有氧健身操 郑多燕减肥操 急速暴汗减肥操 瘦身减肥操 通过以上推荐，希望能帮助您选择适合自己的广场舞，享受舞蹈带来的快乐和健康。
广场舞减肥健美操
1、国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。
2、广场舞蹈是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演 的舞蹈形式。
3、健美操的基本步法健美操的步法：交替类（1）踏步（March）两腿原地依次抬起，依次落地。抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。（2）走步（walk）迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。保持身体正直或略微向前倾85度。
4、广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。
5、健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操的最基本特征是强身健体；老少皆宜；丰富新颖；有益身心；考验肢体；广泛性；节奏感强；集美术和健身于一体；减肥塑形；高度艺术性等。
广场舞健身减肥操
1、《小苹果》《小苹果》由筷子兄弟演唱，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。
2、步骤 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。方式重复。好了，小编已经介绍了有氧减肥健身操都有什么。其实对我们来说，身体是非常重要的，只有拥有好的身体素质，我们才能更加全身心的投入到工作中。
3、方法/步骤 跳舞蹈操前热身活动务必要做好，其实热身活动指的是充分活动身体的各个部位，这样在进行舞蹈操练习时才不会轻易受伤，原因是大家平常少用甚至不用的肌肉还有筋络，郑多燕减肥操大多数情况下会用到。因此跳舞前将热身活动做好是非常关键的。
4、瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，*向上顶，让手臂、脚尖、*同时用力，撑起整个身体。瘦身部位：肩膀、后背、臀部 仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部同时用力。
5、其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实在跳动的过程中就带动了一个热量的消耗。以这样的一个方式进行减肥，其实效果不如在健身房中使用器械减肥。但是我知道有一个办法可以快速的减掉热量。是使用代餐粉的过程，进行减肥运动。
6、经常饭后散步到公园时，都会看到很多大妈们聚在一起跳一些广场舞。从她们口中得知，这不仅可以锻炼好身体，还可以达到减肥瘦身的效果。所以减肥不仅仅是年轻女性们要做的事情了，而应用健身减肥操减肥的这种方法也适用于大众，那么健身减肥操减肥的方法有哪些呢？下面就让我们大家一起进入到今天的学习。
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