健身操减大肚子操-减掉大肚子健身操

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• 1、瘦腰瘦肚子的健身操

瘦腰瘦肚子的健身操

孕妇及腹部有较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物，或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适，以及对此法心有疑惧的人。震动肚子促消化、瘦腰腹 平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

摇呼啦圈确实可以达到减肥的目的，运动到一定程度是可以减掉肚子和大腿上的肉。摇呼啦圈多久可以有效的燃烧脂肪？摇呼啦圈的运动程度在众多有氧运动中并不算强效的，所以要一次性运动达到三十分钟以上，而不是按照圈数来规定自己当天的运动量是否达标。

做什么运动燃脂速度最快呢？哪些运动燃脂是最快热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。

每天转呼啦圈2次，每次10—15分钟，每周5—7天为宜。搭配跑步、健身操、游泳、骑自行车等多样化的运动进行，保证身体其他部位的运动量，加快身体新陈代谢。运动后的腰部拉伸以及适当的***腰部也有利于瘦肚子。

双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

呼啦圈。这曾经是风靡一时的运动。现在虽然热度下来了，但是，依然是减肥的好方法，因为想要把呼啦圈转动起来，完全是靠腰腹部的肌肉，只要每天坚持做呼啦圈的运动，就一定可以尽快的瘦下来。健身球运动。这也是非常有效的减腹部赘肉的方法。

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