健身操节操-健身操***快节奏

文章信息一览：

• 1、一身素衣戴白手套在公园里慢慢走是什么健身
• 2、健身操和健美操的区别
• 3、操怎么组词
• 4、中老年回春健身操具体怎么做
• 5、第九套广播体操有几节
• 6、举例说明健身健美操有哪些项目

一身素衣戴白手套在公园里慢慢走是什么健身

1、八段锦。戴白手套可能是因为疫情防控。八段锦仅仅8节操，看似缓慢，如果做的到位话，人的气血流通加快，延年益寿。不仅适合中老年人，年轻人也十分适合。

健身操和健美操的区别

性质不同：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。难度不同：健美操的动作较为复杂，对时间、场地、人数、动作都有统一的要求，难度较大。健身操动作简单易学。

健身操是健美操的一种 健身操是健美操的一种，指的是健身健美操。健美操一般分为竞技健美操和健身健美操两种。健身操的目的在于健身锻炼，提高身体素质，增进健康，是舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目，普及性强，受到广大人民的欢迎。

健美操具有高度的艺术性，是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目。健美操具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地发挥出来，因此音乐是健美操运动不可或缺的组成部分。

健身操和健美操的基本动作都是一样的，不同的区别是，现在的健美操主要是指竞技健美操，包括很多难度动作，比如：支撑类，跳跃类等。而健身操，听名字就知道是和健身有关系的，适合普通健身人群。其中又包括很多不同风格的健身操，也有一些表演性质的健身操。

性别不同 1）健美是男生的课程，2）健美操和体形是女生的课程，运动类型不同 1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。2）健美操，偏运动型。

竞技健美操和健身健美操有以下异同点：目的不同 健身竞技健美操的目的是健身锻炼，增进健康。竞技竞技健美操的目的是根据规则练习，最终参加比赛。难度不同 健身竞技健美操难度较小，没有统一要求，动作简单易学，适合各类人群。

操怎么组词

“操”只有一个读音cāo，声母是c，韵母是ao，声调是第一声。操的释义 抓在手里；拿。掌握；控制。做（事）；从事。用某种语言、方言说话。组词 操场、早操、体操、操心、操劳等。组词 操场 [ cāo chǎng ]供体育锻炼或军事操练用的场地。

贞操[zhēn cāo] 指忠于信仰和原则的品德。旧指女子不失身等道德观念。情操[qíng cāo] （名）由感情和思想信念综合形成的比较稳定的心理状态。操行[cāo xíng] （名）品行（多指学生在学校里的表现）。［近］品行。风操[fēng cāo] 风范操守。

操字组词 ：早操、体操、操纵、操作、情操、操典、会操、节操、操练、操琴 造句：做早操时，同学们秩序井然地排着队下去做早操。我们每天都迎着晨光做早操。到做广播体操的时间了，同学们一个一个陆陆续续地下楼梯，秩序井然。听说学校要组织体操比赛，各年级各班都闻风而动，立即开始训练了。

操的组词有早操、体操、操纵、操作、情操等。拼 音：cāo 部 首：扌 笔 画：16 五 笔：RKKS 抓在手里；拿：～刀。掌握；控制：～纵。稳～胜券。～生杀大权。做（事）；从事：～作。～劳。重～旧业。用某种语言、方言说话：～英语。～吴语。操练：～演。出～。

中老年回春健身操具体怎么做

游臂动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。转腰动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。

长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我*，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。

运动时一定要注意补水。日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物养血润燥，提高抗秋燥能力。，平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。此外，还需顺应春困秋乏的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。

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树们和沙丘琐琐的呢喃 柠檬黄、紫红、茶青的衣料 也没有什么老家伙讲诉与我。可是一个人类的孩子除了肯定没有别的。

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第九套广播体操有几节

《大众广播体操》。第九套广播体操也叫《大众广播体操》。第九套广播体操由国家体育总局于2011年8月8日正式推出，由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头 第三拍，两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方 第四拍：手臂落下还原成立正。

二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七 整理运动 一二三四五六七八 二二三四五六七停 第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动*，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操步骤如下：第一节：伸展运动第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90度。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头。第三拍，两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方。第四拍：手臂落下还原成立正。

举例说明健身健美操有哪些项目

1、器械健美操 哑铃操，橡皮筋操，健身球操。特殊场地健美操 水中健美操。

2、根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； （6）根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

3、有氧运动操：有氧运动操是一种注重心肺功能锻炼的健身方式，包括跑步、跳跃等动作。这种健身操能够提高心肺功能、促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥和塑形的目的。普拉提：普拉提是一种融合了瑜伽、太极和舞蹈等元素的健身方式。

4、健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。

5、搏击操搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

6、健美操动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。拉动动作目标：肩膀、背部、腿部把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

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