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健身鸡腿做法大全***教程-鸡腿练法

健身教程 8个月前 (05-06) 29

文章阐述了关于健身鸡腿做法大全***教程，以及鸡腿练法的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、低卡低脂超美味！tips：减脂餐并非一定是清汤寡水，也可以做得美味，吃得满足。

2、放多一点盐去调味哦。这样做的鸡腿无油低脂，更适合减脂人士去吃，吃完也不必有罪恶感，何乐而不为呢，而且做法又非常的简单，没有空气炸锅的可以用以上步骤试试蒸的方法，也非常的好吃哦，以上教程供参考。

（图片来源网络，侵删）

3、款高蛋白夏日减脂餐。夏日巨好吃的减脂餐。泰式青柠蒸巴沙鱼。

4、外边一份照烧鸡腿饭少说也要二十多块钱，比不上自己在家做，工作方便，送到企业吃。照烧鸡腿饭，那样调酱，酱香型浓厚，余味回甘，当工作中方便低脂肪减肥瘦身。汁是照烧鸡腿饭的内核，用餐吃的就是一个味儿，因此调准汁是十分重要的。

1、鸡腿泡1小时去血水，锅里加姜片、八角，煎鸡腿煎到表面微焦倒入500ml可乐；2勺生抽、1勺蚝油、2勺料酒、1勺老抽，中小火煮25-35分钟收汁即可。

（图片来源网络，侵删）

2、做法：腌料：洋葱，姜片，生抽，料酒，糖，胡椒粉，盐（具体分量我没有量，根据自己平常的经验和鸡腿的数量掌握吧）用腌料把鸡翅鸡腿等东西腌个把小时，时间越长越好，入味。

3、鸡腿肉的9种神仙吃法。土豆焖鸡腿：准备食材，鸡腿肉切小块放入平底锅煎焦，放入蒜片姜加一勺豆瓣酱，一勺生抽，一勺蚝油，少许盐糖加末过鸡腿的水，煮开放入土豆继续焖收汁加入红青辣椒段，敲好吃。

4、第一种：鸡腿简单好吃做法——凉拌鸡腿凉拌鸡腿，是手撕鸡的做法，把鸡腿煮熟撕成丝；鸡腿煮熟，撕成条；大蒜切成蒜末，小葱切成葱花，小米椒切圈。

5、鸡腿的神仙吃法芝士酥皮鸡腿鸡腿洗净，剪掉根部，外皮。生抽2勺+老抽1勺+蚝油1勺+黑胡椒粉1勺+蒜片，腌制30分钟。烤箱预热后200度，先烤15分钟，根部包裹锡箔纸，防止烤焦。

1、琵琶腿4个照烧汁60克4人份辅料others 生抽酱油20毫升料洒20毫升白胡椒粉1克生姜10克干辣椒4个食用油20毫升照烧鸡腿肉的做法步骤step 1 琵琶腿准备。步骤step 2 清理干净后剔骨。

2、做法：鸡腿去骨切成小块，放入1勺白胡椒粉、1勺生抽、1勺料酒抓匀腌制15分钟。锅内热油倒入腌制好的鸡腿肉炒至变色后捞出，继续倒入洋葱、小米辣、蒜末炒出香味。

3、做法：将鸡腿洗净切块，土豆洗净去皮切块备用，还有葱，姜，花椒，八角备用。先将干辣椒，花椒，八角，葱姜炒香，再倒入鸡腿煸炒。鸡腿肉炒变色，关小火倒入料酒、酱油，加一点老抽上色。

4、【做法】第一步：准备好4只鸡腿，清洗干净后，把鸡腿骨剥出来.第二步：鸡腿肉放盘子里，放入胡椒粉、椒盐、生抽、蚝油、花生油，搅拌均匀后腌制30分钟。

5、做法先将准备好的鸡腿清洗干净，在两面都划几刀，这样可以更好地入味。之后戴手套，在鸡腿表面抹盐，加姜丝、花椒和料酒，这样腌制大概两个小时。腌好的鸡腿放入锅里，水开后蒸25分钟。

6、鸡腿去骨，扎小孔，然后将鸡腿放入容器中，加入五香粉、料酒、生抽、盐，搅拌均匀，腌制30分钟。锅中倒油，放入鸡腿，煎至两面金黄。加入清水，大火收汁。给鸡腿均匀地刷上一层蜂蜜，撒上白芝麻。

关于健身鸡腿做法大全***教程，以及鸡腿练法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。