手势操健身操***教程-健身操手部动作

本篇文章给大家分享手势操健身操***教程，以及健身操手部动作对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、健美操手势有几种?
• 2、五行健身操训练视频教程
• 3、中老年拍手健身操视频

健美操手势有几种?

1、健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

2、啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。可分为街舞啦啦操、爵士啦啦操、技巧啦啦操。

3、掌心向上，五指分到最大限度，小指向上，无名指顺势而为，五指形成一朵花的造型。

五行健身操训练***教程

1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

2、中老年五行健身操***教程 有氧健身操的动作 大腿下蹲 如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。

3、中年五行健身操***教程 健身操的招式 伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。

4、强身健体、调理身体。五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。减肥。

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中老年拍手健身操***

中老年人健身操大全如下：手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。

适合中老年的健身操如下：起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

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中老年人健身操教程如下：伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。

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老年人健身操有利于中老年人身体健康，但是并非做一天两天就会有效的。要想长期达到保健的效果，大家一定要坚持每天去做，然后才可以起到对身体保健的作用。

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