男性健身动作***教学-男士健身锻炼***

文章阐述了关于男性健身动作***教学，以及男士健身锻炼***的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、男人怎么按摩练性功能
• 2、男生如何锻炼自己的臀部,才能看起来更加有型呢?
• 3、男人健身可以提高性功能吗

男人怎么***练性功能

三阴交穴三阴交穴位于肝经、脾经、肾经交会的地方，脚内踝上约10厘米的地方，经常用手指***三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。三阴交穴的***方法：坐立，竖起右腿，用右手拇指***右腿的三阴交穴，逐渐加压，***7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指***左腿的三阴交穴。

男人增强性功能穴位法***商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，***该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等***食指。

***技巧专家指出，肩井穴、肾俞穴等三大穴位常***，可以提高欲望，增强性功能，改善性生活。***肩井穴——提高欲望肩井穴位于肩膀之上，正当大椎穴与肩峰连线的中点。***手法：用右手的食指、中指、无名指***左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手。

最常***的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。大家可以参考以下手法，自己在家***。***小腹。主要是指***肚脐到耻骨毛际之间的部位。***时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，***可持续5分钟。

男生如何锻炼自己的臀部,才能看起来更加有型呢?

这个动作在锻炼臀部肌肉的同时，还可以增强身体的稳定性，对于核心力量也可以练到。首先双手各持一片合适重量的杠铃片，手臂自然的下垂在两边，双脚打开上身挺直，接着迈出任意一只脚，做出弓步的动作，身体稳定过后，另一只脚跟上再站起来，然后换另一只脚重复上面的动作。

臀中肌是让臀部上缘饱满，让臀部看起来圆润挺拔的关键，加强臀中肌的训练，会让腰窝到臀部的部分会呈现漂亮弧度，所以臀中肌是翘臀完美身材的关键。

要想让臀部看起来更加的有型，建议可以选择深蹲这项运动，在做深蹲运动的时候，能够让你的臀部肌肉得到更好的锻炼。

动作一：单腿弓步蹲 动作要领：双手握住一个哑铃，一条腿向后迈，脚尖着地，腰背部挺直，动作开始时朝下下蹲，在这个过程中也要保证我们的上半身是挺直的状态，这个动作主要训练我们的腿部前侧股四头肌和后侧股二头肌，双侧交替进行。

武士姿势Ⅱ，降低下肢的力量 右腿大步跨前，向内转动你的左脚。将你的肚脐吸向脊柱，然后向两侧舒张你的肩部。保持这个姿势，深呼吸10次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过 如上所述希望给予有需要的女性一个参考，想要有好的是身材必须坚持锻炼。

男人健身可以提高性功能吗

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。

虽说健身不能直接提高性功能，但是可以使我们的身体更加健美，耐力更强，从侧面来讲也是提高了性功能。其中我们要注意腰部锻炼，男性在***的时候是考验腰力的，所以我们可以多做这方面的锻炼。

首先，健身对提升性功能有显著效果。一项调查显示，保持每周4次、每次30分钟的快走或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。这表明，适当的运动能够显著改善男性的性功能。其次，拥有健康身材和良好肤色的男性更受女性青睐。

经常健身确实能对男人的性能力产生积极影响，尤其在持久度方面。健康的身体和良好的体型不仅能增强自信，还能提高性生活满意度。以下是五种有助于增强性能力的健身方式： 俯卧撑 俯卧撑能锻炼手臂、肩膀和腹部肌肉，增强核心力量。坚实的腰腹部对***中的男性***至关重要。

能增强性功能会增强性功能科学界早已公认的事实是：无论男人有没有强壮可爱的肌肉，能力都会随着年龄而变差。在这方面，同一个人70岁时不可能比20岁更强。有没有肌肉，在自然规律面前都一样。

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