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儿童健脾健身动作***教程-儿童健脾的方法

健身教程 7个月前 (03-20) 28

接下来为大家讲解儿童健脾健身动作***教程，以及儿童健脾的方法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

嘘字诀：吸气，双手慢慢分开，掌心向上，渐渐收至腰间，小指轻触腰际。身体左转90度，同时，右手掌由腰间缓缓向左前方穿出，与肩同高，轻吐“嘘”字音，目光慢慢睁大，注视前方。右手掌收回腰间，身体转正，目光向下。接着，身体右转90度，重复以上动作，只是方向相反。如此左右各练习6次。

呬字诀：双手掌心向上，从腰间向两侧抬起，同时吸气。然后翻掌向下按至胸前，同时发“呬”音。此动作能润肺，增强肺活量，对呼吸系统疾病有辅助治疗作用。吹字诀：双脚并拢，双手掌心相对置于腰间。然后屈膝下蹲，双手掌心向下按至地面，同时发“吹”音。

（图片来源网络，侵删）

六字决动作要领详解包括形—姿势动作、声——读音、口型、气息、发声、气—呼吸吐纳。形—姿势动作。动作既要舒展大方、缓慢柔和、圆转如意，好似行云流水、婉转连绵，有如人在气中、气在人中，体现气功独特的宁静与柔和之美。

健脾养胃、预防胃肠疾病八段锦第三式“健脾养胃臂单举”，这一段姿势是一手平举，一手底下按，左右用劲对拉，使两边人体内脏和肌肉进一步遭受牵引带，非常是使肝、胆、脾、胃遭受伸展，使肠胃肠蠕动和消化吸收作用获得提高，久练有利于预防胃肠病。

在学习八段锦的过程中，遵循动作要点和注意事项，体验到身体的放松与内脏的*，可以有效地改善脾胃功能，提升身体的健康状况。附上其他八段锦学习文章供参考。

（图片来源网络，侵删）

健身气功八段锦八式如下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

1、两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

2、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，*五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。

3、八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华，融合成一套简便有效的养生*，动作一共有八节，运动方向包含前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身，故称为八段锦。练此*：可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙绿现代人的养身操。

4、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

关于儿童健脾健身动作***教程，以及儿童健脾的方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。