健身运动体验笔记-健身运动体验笔记图片
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《囚徒健身》读书笔记
展开全部 哑铃、杠铃是需要场地的，徒手健身的确方便很多，这本书讲了6类动作，我的理解就是体操，详细讲解了进阶的方式，是很值得参考的。锻炼身体，一定要循序渐进，否则就会损坏自己的免疫力，书中的这个观点我可以有切身体会的。
《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》。 《本能减脂》。 《无伤跑法》。 《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》 。 《罗伯特议事规则》。 《这样练就对了》。 《囚徒健身》。 《get fit with jiu-jitsu》（原著作者弗拉基米尔·纳博科夫）。 《局部减肥》。
健身笔记是什么意思?
健身笔记是什么意思？健身笔记是一项记录你的训练、饮食和生活习惯的步骤。借助健身笔记，你可以更好地监测自己的进步，并作出有理有据的调整。接下来，我将分享三个有关健身笔记的主题。首先，健身笔记的好处。
推荐你这本《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》这本书就不是你所说那种非常复杂非常“”高大上”的书，这本书不仅提供了健身***的思路，还解释了一些简单的原理。
记录笔记还有一个很实用的功能，那就是可以保存下来，想要看的时候就可以做到，这对于记性不好并想要系统训练的人来说，简直太有用了，而对于系统的训练来说，数字化的表现形式更加的高效。
RM（最大重复次数）的意思就是，该项目，用该重量做多少次力竭。 训练后是否拉伸 ：由于拉伸会增加你受伤的几率、降低你的最大力量，我们建议你训练前不要拉伸。拉伸会增加肌肉维度的生长，所以有的部位不适合安排训练后拉伸。
小红书是一个集购物、社交和内容创作于一体的综合平台。小红书的功能非常丰富，主要包括以下几个方面：内容分享：用户可以通过图文或***的形式，在小红书上发布自己的笔记，内容涵盖美食、旅行、时尚、美妆、健身、学习等各个领域。
我个人体验叔贵的健身笔记课程非常出色。首先，他所分享的健身笔记全部来自他的亲身实践，因此内容非常丰富，具有很高的参考价值。其次，课程设计非常科学，结构清晰，讲解细致，让人很容易理解并能够实际应用到自己的健身过程中。叔贵的健身笔记课程不仅仅是一个简单的文字记录，更是一份宝贵的经验积累。
叔贵的健身笔记课程怎么样
1、我个人体验叔贵的健身笔记课程非常出色。首先，他所分享的健身笔记全部来自他的亲身实践，因此内容非常丰富，具有很高的参考价值。其次，课程设计非常科学，结构清晰，讲解细致，让人很容易理解并能够实际应用到自己的健身过程中。叔贵的健身笔记课程不仅仅是一个简单的文字记录，更是一份宝贵的经验积累。
2、动作二：蛄蛹蛄蛹拉伸。剪蹲在瑜伽垫上，后腿压稳，前脚掌向前爬行，直至感觉大腿后侧拉伸感，慢慢推***使拉伸感加强。保持上半身稳定，动作缓慢，胸椎、腰椎逐节弯曲俯身摸地，再反向挺直。吸气停留5秒，重复5次，换腿继续。动作三：呱呱呱拉伸。
3、首先，波比跳的核心在于保持稳定。想象膝盖、骨盆到腰形成一个稳定的三角形，无论怎样移动，这个三角形都要保持不变。这样可以避免腰疼、肩膀不适等问题。叔贵设计了一套动作，从基础开始，逐渐进阶，确保你从正确的姿势开始。
4、运动部分的动作设计简单佛系，从热身到高强度动作，每个环节都能让身体充分燃烧卡路里。饮食方面，重点是控制糖分摄入，糖分是导致肥胖的主要因素之一。每天摄入添加糖不超过25克，避免糖分超标，确保饮食健康。叔贵的健身思考笔记公众号提供了全国“***糖”食谱红黑榜，帮助大家了解日常饮食中的糖分含量。
5、快乐小腹肌50-10-40-20-30 泡沫轴卷腹+举腿，每组60个动作，间隔30秒。没有泡沫轴的朋友，可自行替代。坚持每天做，不久你就能看到小腹线条的悄然变化。以上就是叔贵的独家分享，希望对你们有所帮助。更多健身秘籍，尽在公众号《叔贵的健身思考笔记》，期待你的持续关注。
课程笔记(二):训练体系介绍
1、体操 ：主要发展身体柔韧性、相对力量以及核心力量，以自重训练为主。这个我们在奥运会上看了很多，运动员都能做出高难度的动作，有严格的技术评分体系，运动员的训练的目的是为了比赛中得更高的分。街头健身 ：又称极限健身，训练目的是为了能做出高难度的动作，而进行针对性训练。
2、所有沟通的共性：尊重与合作。第二课不尊重人的沟通方式 尊重：换位思考、选择的权利、内心的感受。从ta的视角看待ta所经历的一切。《掌控谈话》非常重要的一招谈话技巧：观察到对方的行为，并如实地描述出来，看似平淡无奇的谈话却会让对方心软，这叫标注出对方的情感。
3、CycleGAN是一个著名且广泛使用的解决方案，它同时训练两个方向的生成器（从一个领域到另一个领域，以及反向），以确保双向转换的循环一致性。 Projection to Common Space投影到公共空间方法通过将两个领域的信息转换到共享的空间中，实现风格转换。
【硬派健身·减肥篇】笔记
1、一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。 然后过渡到健身房 宽距俯卧撑更好训练胸肌。 一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发力。二是增加了胸肌的初长度，让他一开始就被拉伸，增加了他的收缩力。
2、增肌与减脂可以同时进行吗？ 完全可以！或者应该说，正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。如何选择健身房？ 位置（从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟）→器械（男性力量器械/女性有氧器械和固定器械）→其它环境因素等 增肌、减脂 从从 大肌群 （胸、背、臀、腿）开始。
3、电子书一平米健身：硬派健身作者 斌卡99去查看女生们如果想塑造优美的身材线条和体态，可以参考一下「美丽芭蕾」塑形法，它可以在减重的同时让肌肉更紧实且有线条感，重塑体形，练就「天鹅臂」「天鹅颈」，让你拥有芭蕾女演员般的优雅身姿。
4、训记：训记app是一款深受健身达人喜爱的硬核健身软件。它不仅能够详细记录训练笔记和每次健身的重量等数据，还能对数据进行分析，为用户提供改进建议。硬派健身：硬派健身app专注于塑造形体，帮助用户增肌、减脂，实现完美身材。
关于健身运动体验笔记，以及健身运动体验笔记图片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
