首页健身运动正文

晚上运动健身效果好吗-晚上运动好吗?能减肥吗?

健身运动 7个月前 (03-24) 31

本篇文章给大家分享晚上运动健身效果好吗，以及晚上运动好吗?能减肥吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

一般而言，晚上进行锻炼似乎更为有利，特别是在傍晚4点到5点这个时间段。早上锻炼可能会让人整天感到疲劳，但这并不适用于所有人。科学研究表明，人体的生物钟在对运动的反应中扮演着比以往认知中更为重要的角色。这一发现可能会影响人们早起锻炼的习惯。

同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？答案是：相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。8 健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。

（图片来源网络，侵删）

早晨的健身无疑是更优的选择，因为它更符合人体生物钟的自然规律，而晚上健身则可能会带来一些不利影响。

人体体力最高点、最低点受机体的生物钟控制的，第一个黄金时间就是早上7点左右，所以晨起锻炼能够快速清醒，并且能够让你充满活力；另外傍晚人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。所以专家们也提倡傍晚运动，但是不论是晨起锻炼还是晚上锻炼，都要注意运动的强度。

相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪。你无法去更多的消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。早晨锻炼可以更轻松。相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了。

（图片来源网络，侵删）

晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到***和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。晚上跳健身操的时间晚上跳健身操虽然有很多好处，但是也要注意晚上跳操的时间。

好。一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到***和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。

如果早上和晚上比的话，建议是晚上。早上人六七点起床，其实身体还没舒展活动开，健身操这种比较有活力的动感也许会让人觉得头晕，心跳加速不舒服。上午10点还可以。晚上6点到9点是很好的锻炼时间，练完，休息一会，洗个澡就可以舒舒服服的睡觉，还可以提高睡眠质量，一举两得。反正我是这么做的。

晚上9点进行锻炼也是一个不错的选择，这时正处晚饭后一段时间，能够促进食物的消化吸收，对身体健康大有裨益。人体的生理状态在一昼夜中并非一成不变。在每天8时至12时、14时至17时，肌肉的速度、力量和耐力都处于相对最佳状态，此时进行健身锻炼和运动训练能够取得更好的效果。

晚上去健身房锻炼是比较好的。对于白天需要进行工作和学习的人群来说，晚上的时间会比较充裕，健身效果也比较好，并且有利于晚上的睡眠，而且晚上健身可以消除一天的疲劳感，愉悦心情，进行有氧运动可增加心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。另外，晚上坚持锻炼还可以有效减轻体重，提高机体的免疫力。

晚上9点进行锻炼也是一个不错的选择。在吃过晚饭一段时间后，适当的运动可以促进消化吸收，对身体大有裨益。人体在一昼夜间，其机能状态是不断变化的。具体而言，每天的8时至12时，以及14时至17时，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间段。

通常不建议在晚上空腹去健身房锻炼。人体在运动时需要能量，而这些能量来源于食物。如果晚上空腹锻炼，身体将缺乏可供消耗的能量，从而转而消耗脂肪。空腹锻炼时，人体血液中的游离脂肪酸含量会上升，这对心脏肌肉可能造成损伤。因此，为了心脏健康，应避免空腹锻炼。

晚上健身什么时间好第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。

00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。

清晨时分，即日出之前，是一天中空气质量最差的时候。经过一夜的呼吸作用，植物吸入氧气并释放二氧化碳，加之尘埃的沉淀，使得空气中的污染物达到一天中的高峰。在这个时间段进行锻炼可能会对肺部造成伤害。鉴于上述原因，建议在下午6点到10点之间选择合适的时间进行锻炼。

关于晚上运动健身效果好吗，以及晚上运动好吗?能减肥吗?的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。