运动健身腹肌照片女生-运动健身照片男
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袁姗姗穿运动内衣秀腹肌,***圈有哪些健身达人?
袁姗姗，在***圈有那么一段时间，颇受争议，也被黑了一段时间，从哪以后，她开始了自我的逆袭人生。她通过运动健身，开启了自我的另一种美好人生，甚至成了大家眼中公认的健身美女和运动达人，更是成了***圈中被大家认可的最逆袭和最励志的运动女神，更是被称为“马甲线女王”。
后来进入演艺圈后，也并没有因为工作忙碌而放弃健身，每天都要花费三四个小时的时间去锻炼，李现到现在已经是keep多年的资深用户，每天跟李现一起锻炼的，高达好几万人，而健身达人李现，胸肌腹肌人鱼线，脱下来衣服足以引起少女们的尖叫。
张新成在网上发的健身***引起了热议，很多人觉得他的身材实在是太好了。他不仅演技精湛，还是一个健身达人，如此优秀的人自然引来了很多粉丝。其实，在***圈还有很多健身达人存在，今天就为大家介绍几个比较喜欢健身的影星。第一，彭于晏 彭于晏不仅演技精湛，长相帅气，同时还比较喜欢健身。
健身对于每个人来说都是很重要的，因为经常健身，不仅能够让我们保持健康，而且还能够保持我们的身材。
***圈的女明星对身材和体型的要求都比普通人要高很多，尤其镜头又会把人拉胖，所以女明星们现实生活当中其实比镜头里看起来还要瘦，像袁姗姗，陈意涵，刘涛，孙俪等等，都是疯狂健身来维持体型。袁姗姗就是因为热爱健身，成功脱黑变成了正能量女神，她也经常在微博里晒健身的照片。
女生应该如何健身,快速练出马甲线?
加入力量训练：力量训练对于练出腹肌和马甲线至关重要。重视腿部肌群训练，如深蹲、弓步蹲等，每周进行1-2次，以提升下肢稳定性和身体爆发力。 多样化有氧运动：有氧运动可以促进脂肪分解，有助于练出好身材。
要练出马甲线，女生需要进行针对性的腹部力量训练。体脂率保持在17%到18%之间时，马甲线才会变得明显。事实上，通过加强腰部、腹部以及全身的力量锻炼，即便是女性也能够实现这一身材目标。然而，这要求具备较高的自制力和意志力，这是成功的前提。此外，整体体脂率不能过高，否则难以形成清晰的马甲线。
仰卧卷腹4组每组15次，仰卧举腿4组每组15次，侧卧卷腹两侧分别3组每组15次。以上训练每周5次。晚上不要吃主食（减少碳水化合物摄入）。饮料零食不能再吃。安排一周四次有氧运动，每次30分钟以上。建议跑步。
/9 第四招：屈腿收腹法 8 /9 这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
问题一：女生在健身房如何练马甲线？ 马甲线不用器械，主要是有氧配合垫上运动，先以每小时6千米的速度做有氧1：30小时，然后：平躺抬腿，缩小腹 ：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
张歆艺腹肌明显太吸睛,***圈还有哪些女星也有惊人的腹肌?
1、其实***圈中除了张歆艺之外，还有很多女明星都拥有漂亮的腹肌，例如袁姗姗、张雨绮、赵丽颖等人。袁姗姗袁姗姗也有漂亮的腹肌，她一直以来都很喜欢运动，因此腹肌也一直保持了下来。其实她应该感谢她的腹肌，如果不是她的腹肌，她的名声就不会一下子变好许多。
2、还有之前被称为马甲线女王的袁姗姗，袁姗姗她虽然没有出众的长相，但自身很努力，闲暇时间坚持健身，看着她的腹肌，真的是让人钦佩啊。很多明星为了稳固自己在***圈的地位，真的是做出来不少努力，也真的是不容易。
3、在张歆艺生完儿子进入产后恢复后，袁弘没少偷偷晒老婆的美照。可能是老婆太美了，实在是忍不住吧，哈哈。前不久，袁弘还评论老婆穿礼服时候的美照，说张歆艺的锁骨是“立交桥锁骨”。张歆艺很能坚持，非常自律，坚持这么久，到现在大概是已经让健身变成自己的一个习惯了，都有六块腹肌了，还在坚持锻炼。
4、袁弘在自己的社交账号上发表了张歆艺的腹肌照，并骄傲的配文道：就说我媳妇儿美不美？厉不厉害？不少网友在看到照片之后纷纷调侃袁弘，看来确实有在好好监督张歆艺减肥啊。都知道张歆艺自从生完宝宝，就胖了好多，甚至很多次都被他人嫌弃，所以如今能够下定决心减肥，想必一定是因为有袁弘在一旁好好监督。
5、张歆艺与袁弘的婚后生活一直都非常幸福，舒坦快乐的日子让张歆艺日渐心宽体胖。生完孩子后又胖了一圈，但是近日张歆艺在舞台伤大秀腹肌。我们不禁感叹：女明星瘦下来的速度也太快了吧！为什么女明星说瘦就能瘦呢？原因主要有以下几点。女明星有强大的自制力。
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