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文章信息一览：

• 1、轮滑入门基本动作图解
• 2、轮滑初学
• 3、轮滑活动新手入门花样守则
• 4、滑冰视频教学初学入门

轮滑入门基本动作图解

1、站立与站姿：站立时，双脚与肩同宽，脚尖向前，保持身体重心平稳。站姿时，双脚平行，膝盖稍微弯曲，重心放在双脚之间。正确的站姿有助于保持身体平衡，为接下来的动作做好准备。 滑行：滑行是轮滑运动的基础。要掌握滑行，首先学会让身体前倾，脚跟向外，使双脚呈八字形。

2、蹲马步、无鞋练习。马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。双排轮滑构造原理 双排轮滑鞋主要由上鞋，轴架，轴承与轮子四大部件组成。图1是此类轮滑鞋的分解图。

3、轮滑的基本动作要领如下：先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。踏步。踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。

4、阿克塞尔跳的标志性动作是向前跳出，所以需要多跳半周，而其他跳跃动作都是在向后滑行的过程中起跳的。以下两张动图的对比非常直观，上图选手纪平梨花起跳时右腿明显向前摆动，而下图选手羽生结弦则是左脚往后点冰起跳。向前起跳、向后落冰，这是阿克塞尔跳得名“一周半跳”的原因，也是它的难度所在。

轮滑初学

1、新手轮滑口诀：穿好鞋子与护具，八字踏步重心移。学着企鹅晃身体，不知不觉溜出去。新手要熟练用八字脚踏步熟悉轮滑刀架，踏步及行走时不能像平常走路那样从脚跟着地一直到脚尖离地。还有重心在两脚之间轮番转移，只有重心转移到位了，才不会出现只用内刃的倒踝。

2、新手要想练好轮滑，可以从以下几个方面着手：选择合适的装备 轮滑鞋：选择一双合适的单排轮滑鞋，单排轮滑鞋更加轻巧且有助于安全。初学者不必过于纠结鞋号大小，因为很多轮滑鞋具有可调节大小的功能，舒适度更为重要。 防护装备：戴好护肘、帽子等防护装备，确保在安全的前提下进行练习。

3、不同的轮滑轮子，带给使用者的脚感会有所不同。轮子的硬度决定了其弹性和减震效果，硬度较高的轮子虽然减震效果较差，但抓地力较强；而轮子较软，则减震效果更佳，抓地力也更大，尽管这样，轮子不会轻易打滑，但反作用力也会相应增大。

4、在溜冰时，注意***用外八字的姿势，脚要分开，与轮滑鞋的前轮一起滑行。初学者往往害怕摔倒，主要是因为平衡感不佳，可以通过双手摆动来增强平衡感。建议初学者不要独自一人去溜冰场，最好有会溜冰的小伙伴陪同，一起手拉手学习。这样可以相互鼓励，学起来更快。

轮滑活动新手入门花样守则

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。

交流原则：不同地区、不同级别甚至不同类型的溜溜应积极参与大型溜溜*，交流经验，提升溜溜视野，增进友谊。提倡真诚互助的友谊，不提倡以溜溜活动作为恋爱或商业的手段。 勤奋原则：自主利用空闲时间，积极参与溜溜活动，不断提高溜溜技术。

拳不离手，有意发展技术能力的溜溜应该自主地利用空闲时光自发从事溜溜活动。由于轮滑运动对技术要求很高，所以在“轮滑小子”中，技术等级也相应分得很细，如果不在适合自己技术等级的群体中玩耍，就会觉得不爽。

滑冰***教学初学入门

1、如果你是新手，建议先去正佳冰场或者追风冰场找教练学一到三节课，看看自己是否真的可以坚持下去，如果ok的话就可以买冰鞋和继续找教练啦！在学习花样滑冰时，最重要的是要了解一点：学习花滑非常难，光是入门动作学个一年也未必学的好，要有长期作战的心理准备，并不可能上几节课就有大的效果哦。

2、此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。 滑冰***教学初学入门2 练习滑冰的基本姿势： 两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。

3、滑冰初学者基础动作1 练习滑冰的基本姿势： 两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

4、新手学习滑冰时，首先要双手扶着栏杆。慢慢放开一只手，再把两只手完全放开，让自己站立时身体摇晃不倒。

5、滑冰技巧***新手教学1 首先，学会在冰面上站立 T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

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