健身气功新动作图-健身气功特点及功效

文章阐述了关于健身气功新动作图，以及健身气功特点及功效的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、健身气功五禽戏虎戏之虎扑图解
• 2、健身气功八段锦的动作有哪些
• 3、健身气功大舞八个动作的名称
• 4、健身气功八段锦(易筋经)有几势动作,其名称是什么?
• 5、健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么

健身气功五禽戏虎戏之虎扑图解

健身气功五禽戏虎戏中的虎扑动作，是一项集力量与柔韧性的综合锻炼。动作由一系列连贯且有序的动作组成，旨在模拟虎的动态特征，提升身体的协调性和力量。动作一：从预备姿势开始，双手握拳沿身体两侧缓缓上提至肩前上方，进入第一阶段。

【五禽戏招式图解—虎戏：招式分为虎举丶虎扑】虎戏要体现虎的威猛，虎的动作要有动如雷霆无阻挡、静如泰山不可摇的气势。练习虎戏的功效：运动腰及脊柱四肢骨关节，主练肾与骨，*肾脏，疏通肾、膀胱经，固肾壮骨。缓解腰疼、背疼。

六分钟学会五禽戏 虎举动作 两掌心向下，十指撑开，变虎爪状，目视两掌。 手外旋，拳心向下，拳沿体前缓慢上提至头上方，再变虎爪状，目视两掌。 两手外旋握拳，拳心相对，目视两拳。 拳下拉至肩前，变掌下按，沿体前下落至腹前，掌心向下，目视两掌。

华佗五禽戏 虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。鹿戏：按上四肢着地势。

探索传统养生秘籍，五禽戏——中医智慧的健身艺术！五禽戏，华佗的智慧结晶，它以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神韵，融合意守、调息与动作，成为中医养生的经典篇章。每一种动物的模仿，都蕴含着独特的经络调理和身心调和的智慧。

五禽戏中的虎戏一共有两个动作为虎举和虎扑。虎戏动作要领“虎举”一势，手型的变化分为撑掌、屈指、拧拳三个过程。两臂的举起和下落可分为提、举、拉、按四个阶段，要求将内劲贯注于动作的变化之中。

健身气功八段锦的动作有哪些

1、坐式八段锦通过一系列特定的手势和动作，如坐式八段锦口诀中提到的闭目冥心、握固静思等，来调节身体的能量流动。例如，闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑等动作，能够帮助调节呼吸，促进气血循环。

2、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

3、八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。

4、可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功·八段锦的演练水平和锻炼效果。

健身气功大舞八个动作的名称

健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五劳七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

屈膝下蹲 扭臂摆动 扶膝旋转 躬身探海 穿越摆腿 舞臂舒展 收势归位。解释：健身气功·大舞是一种融合了传统舞蹈元素与现代健身理念的气功*。其口令是练习过程中重要的指导语，帮助练习者按照规定的动作顺序和节奏进行练习。

昂首势的动作是开步平举、屈膝昂首、直膝平举、并步举抱、屈膝按掌。开跨势的动作是左弓步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、右虚步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、左开步平举、举臂环抱、屈膝按掌。

健身气功八段锦(易筋经)有几势动作,其名称是什么?

易筋经特点：易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。八段锦特点：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

第五势：倒拽九牛尾势 右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。

八段锦口诀如下：预备姿势 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力 两手攀足固肾腰 背后七颠百病消 最后整理活动。

易筋经和八段锦的不同是易筋经属于养生术，而八段锦属于健身*。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。八段锦的体势有坐势和站势两种方法。

八段锦是我国古代的一种传统医疗保健*。因有八节运动，故谓八段。坐式八段锦 （一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。

健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

握固静思等，来调节身体的能量流动。例如，闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑等动作，能够帮助调节呼吸，促进气血循环。接着，双手抱昆仑，敲击玉枕，微摆撼天柱，手摩精门，左右辘轳转等动作，都能增强身体的柔韧性和力量。

八段锦*分为八段，它们的名称分别是双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。八段锦的由来：八段锦历史悠久，流传广泛，由于其简单易学，深受人民群众喜爱。

《八段锦》是一套古代中国传统的健身气功，共有八个动作，每个动作都有自己的名称。

关于健身气功新动作图和健身气功特点及功效的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身气功特点及功效、健身气功新动作图的信息别忘了在本站搜索。