健身均律操-健身律动舞蹈***
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健美操分解动作有什么
健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
健美操基本动作主要由侧腰延伸、转腰动作、提臀缩腹、伸伸懒腰、挺腰伸背、臀部后侧、高抬举腿、掂掂脚尖、左右平举。侧腰延伸：身体一侧轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右，伸展部位是左右侧腰。
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踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
健美操能够强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。下面是我为大家精心挑选的，希望对大家有所帮助。侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。
健身气功八段锦操的八节动作分别是?
1、拇指帖伏在另两指上，眼向左看，同时扩胸吸气，模仿射箭姿势；然后两手收屈于胸前呼气。接着向右做动作，动作同前，但方向相反。如此左右轮流开弓。做四至八遍，最后直立。
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2、今已广泛运用到保健体操中。八段锦的词语解释是：古代体育锻炼的一种方法。由八节连贯动作组成。南宋曾_《道枢》已有记载。
3、这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
4、八段锦第六式做几遍 八段锦第六式一般做6遍。
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