小平果健身操减肥操-小苹果的健身减肥操
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减肥操基本动作怎么做
1、动作要领：双手环绕向左成一字形，向左弓箭步，双手环绕向右成一字形，向右弓箭步，反复做四次。第14节：彩云追月 动作要领：双臂左扬环绕抬腿，双臂右扬环绕抬腿，反复做四遍。
2、减肥操的基本动作锁骨、颈部曲线两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。发出一的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望（静止五秒钟），重新将头低下，面向前方。
3、完整的减肥操平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。
每天晚上跳小苹果舞.会有减肥的效果吗
能减肥，但是不光是因为《小苹果》这首歌，我觉得，只要是运动了，有一定的能量消耗，就会比在家躺着看电视好，更减脂。其实广场舞是一种很健康，很亲民的减肥方法。
促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。改善胆固醇水平。
一个小苹果或者一根小黄瓜来缓解饥饿感，这些食物热 量低，不会影响减肥进度。
还有还有啊，我有听同学说游泳也很减肥，特别是蛙泳，每天游些时间，然后如果觉得累了，就在潜水的地方，在水中走路散步，因为水的阻力比较大。而且游泳也很健康，因为我不会，所以只是把别人告诉我的经验转达下哦。
晚上锻炼就是找病并不科学。锻炼有着药物不可替代的作用：除去保持体重，缓解压力、调节情绪这些众所周知的功效外，还能维持、改善血管弹性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。
瘦腰的减肥操该怎么练习?
完整的减肥操平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。
健身球运动 躺在健身球上，让你的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，并保持头部。 用腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，注意保持平衡。 然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰腹部。
简单的瘦腰健身操让你变身小腰精2 身体平躺，双腿抬高与地面成90度，让左腿弯曲放在右腿上，就像在空中翘二郎腿的动作。
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