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健身造型分解教程图-健身的基本要求

健身教程 2年前(04-26) 107

本篇文章给大家分享健身***造型分解教程图，以及健身***的基本要求对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

***步的走法如下：头：头部晃动主要是走路时先天养成的习惯。只要迈步就头晃、平时多注意一点，找专业老师纠正，还是能解决的。

***造型一般是指在表演过程中，***一人或多人组合做雕塑性强的亮相姿态。造型与亮相的主要区别是前者停顿时间长于后者，动作的幅度前者大于后者。同时，造型由多人完成，通过集体造型可使观众同时看到一个系列的完整效果。

（图片来源网络，侵删）

胯：女模是用胯来找音乐，而男模恰恰不能动胯。动胯大部分是当腿踢出去时，胯和腿用力不是一个平面造成的，刚开始接触走路要膝盖摩擦也是很容易动胯的原因之一，不要为了膝盖摩擦而借助大腿往膝盖上碰。

左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是***的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。乖巧的坐姿（1）双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

秀场***后摆臂要大，前摆臂要小。后摆臂速度要落慢于前摆臂。前摆臂时大小臂都不能使用力量，它是借助后摆臂动作荡起的一个弧度。摆臂追求的是自然、有力，让人看出来舒服不别扭就行了，苛意的摆动如同*叔叔。

（图片来源网络，侵删）

后面主力腿的脚一定要登直，这样走起来比较秀美。脚位：因为旗袍叉开的比较高，所以抬腿的时候，脚离开地面最多一寸左右，不要抬的太高，也不要顺着地面拖过去。

***走秀摆造型要做到：头部和身体忌成一条直线；双臂和双腿忌平行；尽量让体型曲线分明；表现好手姿。头部和身体忌成一条直线两者若成一条直线，难免会有呆板之感。

***亮相的姿势是静止的姿态，可以集中展示服装的优美款式、质地、色彩和风格。在表演过程中，***可以通过在T台不同位置的亮相，让观众从不同角度欣赏到服装，展示服装的款式、独特设计部位和设计师的构思。

直立站立：双脚并拢，两臂自然垂放，保持直立的姿势，这是走秀最基本的动作。 T形站立：双腿分开与肩同宽，脚尖外翻，双手自然下垂。这种站姿常用于展示完整款式的服装。

1、走台步法训练：学习和掌握不同的走台步法，包括T型走法、椭圆形走法等，每种步法的特点和要点都需练习。训练走台时的姿势、眼神和表情，确保与服装或产品的展示相匹配。

2、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松。台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律。不可出现内八字所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

3、步伐：迈出小而轻盈的步子，确保脚尖先着地，然后轻轻落下脚跟。步伐要轻盈，且动作自然流畅。摆臂：摆臂动作要轻盈、自然，保持手臂的柔韧性和舒展，让动作看起来自然而不僵硬。

4、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

5、男***培训台步练习技巧：基本站姿要领：脚跟、双膝并拢，胸部挺起。平衡与协调性训练可头顶书本行走练习。行进训练要点：重心的前倾和胯、大腿、小腿的协调，脚落地要遵循脚跟、脚掌、脚尖的顺序。

6、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

男***走秀的基本动作是用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方，稳步向前走。男***走秀的时候尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。

首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规***走秀等这种顺序练习。

走秀可以做这种最简单的pose，站在走秀台的中央，当走在走秀台最前端的时候，双脚分开站立，左手插裤兜，右手垂直放立，向前看即可。

***走秀动作要领如下：挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉。两眼平视前方，放松眼部肌肉。大腿内侧肌肉、膝盖夹紧。双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高。

猫步的走法是要通过胯骨带动走的，***身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹。

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