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各种健身器材训练-健身训练器材列表

健身器材 11个月前 (04-29) 58

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④划船机工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。力量区自由器械①哑铃举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

健身房需要配置有氧健身器材比如跑步机，楼梯机，椭圆机等，还需要配备力量训练设备，而很多健身房会选择Precor必确的健身器材。这个品牌的健身器材种类齐全，可以为健身房提供完善的器材配置。

（图片来源网络，侵删）

器械健身完全指南：6种健身房器械使用方法拉力器拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作的材料的不同来分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器等几种。

哑铃：哑铃是一种非常实用的健身器材，它可以用来锻炼多个肌肉群，特别是上肢肌肉。你可以进行哑铃推举、哑铃弯举等动作。[点击查看哑铃图片] 跑步机：跑步机是一种有氧运动的好选择，它可以增强心肺功能。

跑步机跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材，操作简单，可以自己根据身体速度调节运动速度，是一项男女老少皆宜的健身器材。每次跑步30-40分钟，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生跑步时可以加大摆臂帮助瘦手臂。

（图片来源网络，侵删）

No.1家用跑步机适用人群：有跑步/有氧训练需求人群、大户家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者。可以根据家庭空间及实际购买预算挑选适合自己的跑步机。

健身房哑铃器械划船机--先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。

哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用有最方便且最为有效的健身健美器材之一啦，只要具备一副哑铃和一把长凳即可锻炼，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

史密斯机。锻炼部位：全身。史密斯机是一个非常好的全身锻炼器械，通过改变动作可以锻炼腿部、臀部、胸肌、背部、上肢等多个部位。

力量型健身器材室外健身器材有很多力量型器材，可锻炼手臂肌肉，肩部肌肉等。比如单双杠，用单杠做引体向上，用双杠做两臂屈伸都是锻炼肌肉力量的很好方式。

有氧训练器材：如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、爬山机等，主要用于提高心肺功能和燃烧脂肪。力量训练器材：如哑铃、杠铃、推举机、推胸机、腿部训练器等，主要用于增强肌肉力量、改善肌肉形态。

A、重点锻炼部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上胸脯；握把的位置在中部或下部，健美的是中胸脯或下胸脯肌群。

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