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情侣解锁新动作健身-情侣健身项目

健身动作 2年前(05-02) 77

本篇文章给大家分享情侣解锁新动作健身，以及情侣健身项目对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、适合情侣的室内运动如下：情侣瑜伽情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。

2、情侣双人平板支撑与仰卧起坐：男方进行负重平板支撑，女方进行仰卧起坐，双方以此方式锻炼各自肌肉。女方骑坐在男方腰臀部，双手环抱胸部，用腰腹部力量完成仰卧起坐。

（图片来源网络，侵删）

3、男女做双人运动的教程：男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

4、的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

双人锻炼核心：情侣互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感。每天做三组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。

（图片来源网络，侵删）

吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。

这个动作结合了HIIT 有氧运动和核心训练，燃脂效果极好，建议尝试4个登山步为1组，可以互换训练位置。

亲密动作：战士2 在幻椅前屈的基础上，二人将右脚同时向前迈出一步，做成弓箭步。上身同时向左侧转动，男性用双手固定住女性的腰，女性打开双臂呈迎风姿态。

1、男生女生如何做运动的动作如下：男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

2、情侣DIY厨房：围着围裙在厨房里笨手笨脚的忙着，是不是有婚后生活的感觉。*：昏暗的灯光下，荧幕放着喜欢的电影，氛围暧昧，这时候抓住机会做一些亲密的动作女神也不会觉得尴尬。

3、情侣间的双人运动不仅能够增进感情，还能共同锻炼身体。以下是一些适合情侣一起做的双人运动教程：负重平板支撑结合仰卧起坐动作要领：男方以平板支撑的姿势作为基础，女方则坐在男方的腰臀部上，双手放在胸前。

4、适合两个人晚上做的运动有：捏脊、摩腹。捏脊一方俯于床上，暴露整个背部。

1、适合两个人晚上做的运动如下：健身：这绝对算得上是最高*的爱人间的锻炼方式，但是要想做到下面那样可能难度系数会有点高，这些动作对于双方的身体素质可都是有着相当高的要求。

2、情侣能一起做的运动有很多，做法如下：平板支撑：可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。

3、我觉得任何运动都适合情况去做。为什么这么说。你看。我们就不说那些多人，双人的运动。像什么羽毛球了，乒乓球，等等。我们今天就来说一些单人运动情侣一起去做。跑步。感觉大家一说健身，第一个想到的就是跑步。

4、骑马是一种比较浪漫或者是富有亲密关系的体验之一。情侣之间一起骑马，通常代表着两人之间的感情非常好，并且互相信任和支持。情侣之间的骑大马，也被称为骑大马走三圈，是一种广为流传的恋人之间的游戏。

5、双人瑜伽做瑜伽对于消除人体身心疲劳是非常有帮助的，做双人瑜伽比较注重两个人的沟通与默契，以及彼此的信任，两人面对面或背靠背练瑜伽，偶尔轻握双手，可以让情侣更加亲密。

1、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。

2、坐在瑜伽垫上，抬起双腿，并让腿部膝盖贴合，然后身体往前倾，保持数秒，弯曲的膝盖，贴合脚掌，向左右两侧摇晃，注意动作要轻，力度不要太大。

3、情侣瑜伽动作2：贴背前屈式 Step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。

4、运动如下：动作一：两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

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