健身动作女生双臂交叉-健身动作女生双臂交叉***
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交叉双臂放在胸前是什么意思?
1、双手交叉胸前的动作通常被称为“交叉臂式”，也叫“双臂交叉抱胸”动作。这种姿势可以表达一种心理防御、不悦或愤怒情绪，被认为是一种自我保护的姿势，可以减轻或避免他人或外界带来的负面情绪或压力。
2、两脚平行，手抱胸前 站立时双手交叉抱于胸前，两脚平行站立。这种人的叛逆性很强，时常忽视别人的存在，具有强烈的挑战和攻击意识。
3、一个人在开会台上发言，总喜欢把自己的两只手交叉放在前面，这是一种防御的心理，也是一种拒绝的心理。
4、两手交叉在胸前如果是在什么比赛中的话表示取消得分或取消比赛。双手在胸前作交叉状交叉一次。在生活中的话是表达的是一种祈祷、祝愿的意思。如果是无意识的行为，也有可能是此人缺乏安全感的表现。
5、抱臂，双手交叉置于胸前，但感觉单手也算，略感不足。也有称环胸，个人觉得结合起来比较形象：抱臂环胸。
女生怎样锻炼上肢?
1、靠墙平板支撑：在床上做就可以，有效的力量训练不会只是锻炼臂力，而是锻炼腰腹部核心力量，这个动作对女生来说十分友好，只需要尽可能保持身体成一条直线，坚持到极限为止。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、一周三次的训练*** 星 期 一：有氧练习及上肢的部位练习（胸、肱二头肌、肱三头肌），腹部练习。星 期 三：有氧练习及下肢的部位练习，腹部练习。
4、最后一个动作的名字叫引体向上举腿屈伸，这个动作既可以帮助我们锻炼上肢的肌肉力量，也可以帮助我们锻炼核心肌肉的力量。我们在做这个引体向上动作的时候，需要同时完成一个举腿的屈伸动作。
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