健身操魔鬼操教学***-魔鬼训练减肥操***

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文章信息一览：

• 1、帕梅拉又更新视频了,跟着帕梅拉练真的有效果吗?
• 2、七式懒人简易减肥操
• 3、《本草纲目》健身操火出圈,刘畊宏为何能凭借这段健身操走红?
• 4、6种大众健身操,瘦身减肥好方法
• 5、刘畊宏《本草纲目》加快版恶魔毽子操,想瘦其身必先让身疯狂,你怎么看...
• 6、做什么运动有助于瘦身?

帕梅拉又更新***了,跟着帕梅拉练真的有效果吗?

重点在于自己是不是能坚持练习，看着是一些简单的动作，但若能坚持跟着练习下来的话，还是非常累人的，当然效果也是非常不错的。具体练习多长时间还有练习哪些动作，可以结合个人能力及需求。

年最火的健身博主是帕梅拉，帕老师！有很多健康博主。为什么帕梅拉最辣？和爸姐一起练能瘦多少？帕梅拉是谁？这个名字大家应该都很熟悉。

塑形、减脂真的是爱美女孩的终极任务了，帕梅拉减脂运动可以说全网超火，而且好像效果还不错！帕梅拉是德国的90后学霸妹子，她高度自律，坚持健身长达9年。帕梅拉的减脂***有很多，有分初中高级的，也有针对单个部位的***。

新手如果一开始就练帕梅拉是有难度的，不妨先做一些别的运动，比如跳绳（我就是从跳绳转过来 的，通过跳绳练就了一身的毅力加力量）。然后开始帕梅拉，虽然它很虐，但是效果却是惊人的。

比如说有的人，易胖体质吸收功能和胃口都特别好，每天做15分钟是一定不会瘦的。减肥说白了就是一个加减法的问题。摄入的少消耗的多就会变瘦。和做不做帕梅拉没有什么关系。有了热量缺口做帕梅拉也能瘦。

七式懒人简易减肥操

动作七，针对身体各部位的划船式摇摆瘦身操 动作要领：首先把膝盖靠住胸部，接着双手抱膝，把头部向上引起（如上图A）。然后要靠臀部保持平衡并慢慢把身体抬起来（见上图B）。

腹部是很容易堆积赘肉的地方，下面是懂视小编为你带来的儿童减肥操的做法，一起来看一看吧。儿童减肥操的做法第一节：腰部运动。

上背伸展运动 跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，下面是懂视小编推荐给大家的减肚腩减肥操的做法，供大家参考。

有很多女性朋友并不清楚，事实上，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。现在就跟着懂视小编一起来了解一下家庭减肥操的做法吧。

功效：减肥操有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛，缓解去除脚跟疼痛。瑜伽减肥操二：蜥蜴式 1）跪坐在沙发上，双膝并拢。

《本草纲目》健身操火出圈,刘畊宏为何能凭借这段健身操走红?

了解刘畊宏的粉丝应该都知道，刘畊宏在此之前，是一名歌手。在音乐方面，有很高的造诣，但是出道30年，却因为一首《本草纲目》的健身操，爆火很久，而且也获得了很高的关注。

刘畊宏作为一个健身多年的相关从业者，自身对于运动的理解也有独特的看法。因此他所创造的本草纲目毽子操，便于实操且方便快捷，满足了许多人在疫情期间的运动需求。

这件事告诉我们：是金子总会发光的。目前，刘畊宏的现场健身节目相当受欢迎。

直播间现场气氛很好 一黑一红的运动装备，舞动起来了，动作简单，精准踩点动感十足。

但也一定知道刘畊宏健身小课堂的存在。毕竟刘畊宏现在在直播圈是可以媲美直播一哥李佳琦的存在。

刘畊宏的粉丝突破4，000万了，他能够走红的原因主要是自身所做的健身操很符合疫情之下大家的***活动需求，次要原因则是刘畊宏本人并没有进行直播带货活动，平台给予了他足够的流量活动。

6种大众健身操,瘦身减肥好方法

1、普拉提：普拉提是一种注重身体核心力量、柔韧性、平衡性和协调性的全身运动。通过温和的拉伸和力量训练，普拉提可以帮助你塑造紧致的身材，提高身体的代谢率，减少脂肪堆积。

2、双手手指交叉，把你的手臂放在胸前或身前，与胸部持平即可。把你的手掌外翻，手臂缓缓向前推，把你的上半身形成一个好看的圆形，然后感受一下身体的拉伸。保持大概15秒钟，然后可以放松了。

3、颈部健身操 身体正坐在凳子上，轻轻用手将头往左右两边压，然后向正前方向压，再用双手把头向下压，使整个颈部的筋都全方位的拉到。

4、瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。

刘畊宏《本草纲目》加快版恶魔毽子操,想瘦其身必先让身疯狂,你怎么看...

各个版本的《本草纲目》毽子操来袭，哪个版本是你最想看到的？看到网上各种版本，都太有趣了。运动本身应为自身的生活的一部分。由于我们日常工作的压力以及时间占用太多，故此没有了固定的运动时间。

直到3月份底上海疫情爆发，很多在上海的网友都被迫居家隔离，这时刘畊宏的直播间凭借其独特风格，给居家隔离的网友提供了新***项目，不少不少网友加入，到了这波健身浪潮中。

《本草纲目》是周杰伦的歌曲之一。刘畊宏是周杰伦的健身教练，也是他的好友，两人关系匪浅。所以网友最近在喊话，要求刘畊宏连线周杰伦，到底能不能成功连线，那就不得而知了。

做什么运动有助于瘦身?

上面说的那几个运动都有减肥塑形的效果，不得不说郑多燕的瘦身效果比较好，消耗热量比较大么，瑜伽是对身体也好，又能塑身，有个七日瑜伽瘦身，您可以试试，不过几个动作做下来还蛮累的。♀仰卧起坐要很慢很慢地做哦。

运动减肥，不仅能让你的身体更健康，还能让你的身材更加完美。下面，我们来看看几种运动减肥的方法，让你轻松拥有健康的身体和完美的身材。逛街减肥逛街不仅是购物，还是一种绝佳的有氧运动。

瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。

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