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健身不能做哪些运动-健身不可以吃的食物

健身运动 2年前(05-05) 74

今天给大家分享健身不能做哪些运动，其中也会对健身不可以吃的食物的内容是什么进行解释。

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健身老手告诉你，健身后八个行为千万不要做。我来答首页用户认证用户 ***作者帮帮团认证团队合伙人企业媒体 *** 其他组织商城法律手机答题我的健身老手告诉你，健身后八个行为千万不要做。

（图片来源网络，侵删）

运动后马上休息在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，甚至会让人产生对运动的恐惧心理。建议运动后一定要记得拉伸。

运动后不要做什么事情1 运动后不要做什么事情运动后不要穿同样的衣服不管在什么季节，运动后都应该即时更换衣服。也许大部分人都会有这基本的卫生习惯，但任然有一些人，怕麻烦，不愿意更换衣物，但会冲澡。

伤腰动作②：仰卧起坐仰卧起坐如果用力过猛反而会对脊柱施压，甚至伤到颈椎，对于长期慢性腰痛人群来说，由于腰部的力量不足，要主动避开这个动作才对。

（图片来源网络，侵删）

最后一个动作是颈后推举动作，很多人都会在健身房选择杠铃哑铃，盲目的尝试举重，这个动作在推举的过程中很可能会对骨骼和韧带造成损伤，这种损伤很可能是断裂的风险，所以说平时没怎么运动千万不要尝试颈后推举的动作。

但是练腿的动作比较容易对腰部有损伤，比如深蹲，特别是负重深蹲，还有举铁之类的，因为大腿的用力很容易影响到腰部，所以一定要注意动作的正确姿势。

健身房每年在做健身卡优惠活动的时候，往往特别受欢迎，原因也与大众对于锻炼身体的认识有关。只不过在锻炼身体的时候，往往还有一些注意事项。比如运动后不能做什么，如果您在运动后做了这些事情，身体会造反。

即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。同时，抽烟会影响，能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟。

运动后的注意事项有哪些1 不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。

但事实却却恰恰相反。抽烟只会影响到肺部内的肺泡气体交换，出现因缺氧而导致的胸闷，呼吸困难等症状。而喝酒呢？喝酒会使酒精成分更快地进入身体内，对消化器官造成更大的危害。建议：健身运动后，不要喝酒或者抽烟。

跑步之后的注意事项应做整理活动虽然每次运动玩后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。

NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

1、腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作：第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。

2、我们能做一些运动包括散步，游泳（注意出水后腰部保暖）都是非常好的运动。但是切记，尤其是在发病期间内，切记跑步，举重等对腰部负荷过大的运动。

3、轻度的腰间盘突出是不会影响正常的运动的，只不过有一些活动你不适宜进行，可能会加重你的腰间盘症状。

4、注意不可久坐，坐的时间不可超过40分钟就要站起，进行活动，避免使病情加重；注意坐着的时候在椅背出放一个靠枕，使腰部增加支撑点，让腰部有依靠，对患病出减少压力。

5、仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后不能前倾，做3-5次。仰卧，伸腿轮流抬腿，动作轻松略快，做8-10次不会有疼痛感，也是腰椎间盘突出的好锻炼方法。

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