恩思运动健身减肥-恩思恩***

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文章信息一览：

• 1、去健身房减肥应该做哪些运动
• 2、健身可以减肥吗

去健身房减肥应该做哪些运动

瘦腿运动建议：对于大腿脂肪比较多的人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。此外，瑜伽练习专业的指导，最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导，否则容易弄伤自己。

没有时间去健身房？没有时间进行大量的跑步运动？那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。

如何选择适合自己的运动 无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动***中加入举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动）。

很多女孩误以为运动久了会长肌肉，这不完全正确，得看你做了什么运动，运动后有无及时做放松运动等。例如跑步时间长了，假如过后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。

健身房里面的减脂运动那简直是太多了，给大家推荐几种很好的运动方式，希望对你的减肥有帮助哦。第一，我们去健身房最常见的跑步机跑步，这是最能够运动全身脂肪肌肉的锻炼项目了。

你是练肌肉还是纯减肥呢？ 一般健身房都有 动感单车，小哑铃，仰卧起坐， 这些男女都适合。

健身可以减肥吗

1、可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。

2、通过健身和结合合理膳食能够达到减肥的目的.建议如下：饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减 法，一日三餐减去50克。

3、练得越多就越瘦健身减肥9个误区你中了吗 误区一： 红人怎么练我就跟着怎么练 减肥成功的前提，是健身***符合自身特点、合理适度。

4、然后蛋白质（瘦肉、蛋黄）然后脂肪，所以你必须坚持适当进食，加强运动才会消耗到脂肪。减肥的话最好做些有氧运动，长跑最好了，你看马拉松运动员的体型，你练到一定程度就收手，别成杆子了。祝你成功减肥， 望***纳。

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