首页健身动作正文

各部位健身动作名称-各部位健身动作名称大全

健身动作 1年前(05-11) 93

文章信息一览：

第一动：起势，拳掌变换准确，转头迅速；第二动：架桥双砸拳，双拳下砸要有力，转头要迅速。

南拳自选套路至少包括虎爪一种手型，挂盖拳、抛拳两种拳法，滚桥一种桥法，弓步、仆步、虚步、蝶步、骑龙步五种步型，麒麟步一种步法，横钉腿一种腿法。南拳，又称南方拳。是明代以来流行于南方的一大类拳种的总称。

（图片来源网络，侵删）

右鞭拳左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度左右，随即右脚经左腿后捅步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收护于颇前。动作要点：转体要快，支撑要稳。

“南拳”指的是洪拳，“北腿”指的是谭腿。洪拳，又称洪家拳、洪家太祖拳，起源于广东，是我国南派武术的代表之一。洪拳历史悠久，流派众多，具有丰富的技术体系和独特的风格特点。

南拳北腿是说，南方的拳法以上肢动作为主。而北方的拳多以腿法为主。这是因为南北地域人们身体素质的差异而形成的。

（图片来源网络，侵删）

以下是健身房中最有效的几个动作，可以有效锻炼腿部肌肉：深蹲：深蹲是锻炼大腿肌肉的经典动作，主要锻炼股四头肌和臀肌。可以选择自由重量或机械器械进行。腿举：腿举可以集中锻炼大腿前侧肌群，包括股四头肌和臀大肌。

可以从全身性动作练起，如：深蹲、硬拉、卧推、引体、俯卧撑等不仅可以锻炼全身，还可以起到神经关联的作用。

健身房锻炼胸肌最有效的3种机械1 杠铃：增加胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。

在拉至胸前最低点的时候注意稍微停顿一秒，保持顶峰收缩，让你的背部收缩干更加强烈，然后有控制的慢慢的将重量放回至起始位置。

顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。（3）摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。

双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。

健美操基本步伐组合一中的动作名称：踏步、走步、一字步、曼步、V字步、点地、并步、交叉步、吸腿和弹踢。（1）踏步、走步和一字步：两脚依次抬起落地，左右或前后移动，由前脚掌过渡到全脚掌落地。

健美操的上肢动作头颈动作（1）屈：两脚并立，两手放在体侧，头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

前水平以及人体旗帜的难度，那么可以说前水平和人体旗帜完全不是一个水平的，难了至少两个级别。

虽称之为街头户外，但运动地点并无限制。在家中、街道、随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。

breaking、popping、hiphop 分别是霹雳舞、机械舞、嘻哈舞。breaking：只有那些贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚的动作才叫“霹雳”。

不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。Contemporary Jazz作为街舞舞种之一，随着时间迁移，亦在不同的Jazz编舞师口中被冠以Street Jazz、Jazz Funk、La Style、La Style Hiphop、Urban Dance等不同名称。

关于各部位健身动作名称和各部位健身动作名称大全的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于各部位健身动作名称大全、各部位健身动作名称的信息别忘了在本站搜索。