女生健身套路***教程全集-适合女生健身简单动作***
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文章信息一览：
有氧健身操教程***
1、瘦腿健身操 第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。
2、第三套有氧健身操早操***教程 健身操的招式 腰腹练习 平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。回到起始位置，上身贴向双腿。
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3、大众健身操一级***教程 健身操之有氧运动操一： 双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。
女生在健身房做些什么运动,比较好减肥?
1、当然是有氧运动，力量训练比较好。首先要保证运动时间，其次要保证运动质量，可以达到比较好的效果。一般根据身体状况，可以从轻到重，可以隔几段时间换运动种类，避免厌倦，长期坚持是最好的运动方法。
2、没有时间去健身房？没有时间进行大量的跑步运动？那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。
（图片来源网络，侵删）
3、哪些健身运动适合女生呢？运动可以加速身体代谢，有利于排除身体“废弃物”，这也是为什么近两年来运动健身越来越火。
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