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健身操佳木斯第五套健身操-健身操***佳木斯第五套

健身操 1年前(05-12) 85

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2、本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《佳木斯快乐舞步健身操》教学***[普清版] 为准，本词条作者予以文字描述。要求：（1）练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。（2）所有动作起步、换节都在左脚。

（图片来源网络，侵删）

3、佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

最早佳木斯快乐舞步：共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节（新修版）、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。

每个回环占·.3个节拍.，停顿..2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。

（图片来源网络，侵删）

佳木斯快乐舞步有用。佳木斯快乐舞步是一种融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式的健身操，动员了全身的关节参与运动，对于预防或减缓关节退变有较好的作用，长期练习可加大呼吸深度，增加肺活量，改善呼吸系统。

佳木斯健身操是一套简单易学、适合各年龄段的健身操。以下是该健身操的文字教程。热身运动首先，进行热身运动，包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作，以提高身体各部位的温度和灵活性。

整套健身操要求头正，颈直，挺胸，收腹。第一节上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。

上肢动作，配套曲目：《绿旋风》，歌词：屈原，曲目：贺牧羊，演唱：凤凰***。2，诗2。肩部动作，伴奏曲：《姐姐的情歌》，歌词和音乐：及 fumimitsu，演唱： dabo magi。3节，第3节。

第六节、伸展运动配套歌曲：《草原之月》，词曲：曾艳，演唱：乌兰托娅。

第4节.体侧运动配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词：史全，作曲：刘党庆，演唱：白马人组合。5第5节.体转运动配套歌曲：《心花开在草原上》，作词：刘新圈、郑琳，作曲：石焱，演唱：吉娜。

佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

歌名是《森林之歌》，时光六套是体育类，时光六套全称是中国时光第六套健身操。

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