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运动健身操手指操教学***-锻炼身体手指操

健身操 11个月前 (05-13) 57

接下来为大家讲解运动健身操手指操教学***，以及锻炼身体手指操涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

《“黑猫警长”手指操》百度网盘免费资源下载链接： https：//pan.baidu.com/s/1y9XbHboDasCXoTXtkpkChA 提取码：6jl7 手指是指人手前端的五个分支。

幼儿午睡醒来，帮助幼儿活动手指，锻炼幼儿小肌肉；并为午点准备安静活动。活动目标：认识手指，喜欢有一双能干的手。促进小肌肉的发展说儿歌配动作，使手口协调。

（图片来源网络，侵删）

关于手指操的做法如下：弹开十指：将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。

下铲铲。4交叉，变变变，变成一只小螃蟹，左爬爬、右爬爬、上爬爬、下爬爬。5交叉，变变变，变成一只小鸽子，左飞飞、右飞飞、上飞飞、下飞飞。10【黑猫警长】黑猫警长黑猫警长，喵喵叫，开着警车开着警车，嘀嘀嘀。

图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

（图片来源网络，侵删）

1、旋腕抬指：十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。轻压松指：两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。

2、手指操的做法如下：弹开十指：将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。握拢时不用力，弹开时用力，如此反复，共做四个八拍。

3、图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

4、开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量慢慢就会有所提高哒。睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行简单练习噢！休息时做手指操，增强免疫力。

5、最简单的手指操，1到3个月，轻轻触摸小手，从手掌到指尖，柔软的伸展每一个手指，训练孩子握住你的食指，抽出来，放进去。4到6月，主要锻炼拇指和四个手指的伸展运动，还有手腕的屈伸运动。

图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

插针操：将一只缝衣针插在拇指和食指之间，用力***插出练手指灵活度。搓球操：将一只小球或海绵球搓在手心或指尖之间，以增强手指的灵活度和敏捷度。

手指操的做法步骤如下：旋腕抬指：十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。轻压松指：两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。

手指操的做法如下：弹开十指：将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。握拢时不用力，弹开时用力，如此反复，共做四个八拍。

手指宝宝做早操，（双手握拳左右摇摆一次）伸伸臂，伸伸臂，（手指伸直两次）弯弯腰，弯弯腰，（拇指不动，四指向下压二次）锻炼身体真正好。

紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。2 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

关于运动健身操手指操教学***，以及锻炼身体手指操的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。