首页健身运动正文

经络健身运动-经络健身操完整版教程

健身运动 11个月前 (05-15) 53

文章信息一览：

1、总的来说，《太极十二拍》是一种适合中老年人练习的健身操，它通过拍打身体各部位，达到调理身体、促进健康的效果。

2、游臂动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。转腰动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。

（图片来源网络，侵删）

3、中老年保健操。现在很多老年人自退休以后便经常宅在家里，很少出门进行活动，其实这样是非常不好的。而且，经常宅在家里也有可能会让他们的心情变得更加的糟糕，没有之前的阳光与积极。所以说，我建议那些即使是已经退了休，赋闲在家的老人，也要时常出门活动。

4、总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。

5、中老年健身操，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白中老年健身操，就快快动起来吧！中老年健身操1 健身操第1式：扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。

（图片来源网络，侵删）

1、五行健康体操的好处可以强身健体五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。减肥五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

2、强身健体减肥改善关节炎调理身体促进睡眠可以长寿五行健康体操的动作非常的简单易学，是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的，因为练习它可以得到很好的锻炼，也是一种运动。

3、能够强身健体五行健康体操能够让满身全部的部位都有活动，让全部的部位都得到了锤炼，关于强壮身材有很大的好处。减肥五行健康体操让手部、腰部、腿部等容易聚集脂肪的部位得到了很好的活动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线愈加的苗条。

4、预防骨质疏松中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。

拍巴掌身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。梳手掌心这一方式根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。敲打法根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。

拍手人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果更好。

像太极拳，八段锦、五禽戏等都可以，如果这些不会的话可以做下面这些简单的。拍巴掌身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。

滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎如果你坐在桌子面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到***效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

随着生活品质的提高，人们开始注重养生。我国中医文化源远流长，中医养生具有科学的理论基础，实际养生效果显著，所以很多的经络养生馆和养生保健茶像雨后竹笋一样，出现了很多。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？人体由许多经络组成，由于生活习惯等原因，常常会导致我们的经络出现阻塞，从而导致身体出现不适的症状，因此我们要常常做一些经络运动，帮助疏通经络，缓解不适。

关于经络健身运动***，以及经络健身操完整版***教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。