健身三大动作指标-健身三大动作指标是什么

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• 1、健身小白有什么动作是必做的?

健身小白有什么动作是必做的?

我通常每次只花 10 分钟锻炼腹部肌肉，每隔一天锻炼一次，坦白地说，我大部分时间只锻炼 5 分钟，而且我每次只做 3－4 组。最后，关于以上健身小白想练出来八块腹肌需要掌握什么健身技巧的问题，今天就分析到这里。

一方面是没有大重量的***，另一方面是街头健身对上肢和核心的要求臂腿部要高，训练需求决定训练方式。但腿部作为身体最大的肌群，是必需要进行训练的。

俯卧撑和卷腹，这两个动作非常适合健身小白锻炼胸肌，另外还可以加上引体向上。

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