烟台健身***手帐模板教程-健身手册

文章信息一览：

• 1、手帐入门教程
• 2、念念手帐怎么做手帐教程
• 3、初级健身计划
• 4、手帐教程视频

手帐入门教程

1、第一次做手帐教程如下：准备材料：一个漂亮的手账本、彩色铅笔、马克笔、荧光笔、胶带、尺子等辅助工具。第一，要有一个漂亮的手账本，建议先买内页带网格点的，如果喜欢随意点的，也可以买空白页的笔记本。第二，要定位，你打算做什么样的手账。

2、新手做手帐的教程如下：工具/原料：手账本、马克笔、贴纸。方法/步骤：首先从手账本上取下一页纸。然后用尺子画一些各种各样的小方块。接着用马克笔将小方框涂上颜色。最后粘贴上可爱的贴纸，再简单装饰一下即可。方块格手账本就画好了。

3、手帐入门教程如下：第一步，你要有一个手帐本和一支笔 手帐本品牌太多了，但是对于新手或学生党，本来预算就不多，不建议花几百元买大品牌。手帐这件事，可能你自己也不确定能坚持多久，那就去文具店或网上随便淘一个笔记本，封皮样式无所谓，内页尽量选方格或点格的，这方便你日后做排版。

4、制作手帐的教程如下：精美手帐的第一步其实在于构图。构图其实才是重点。有了好的构图，没有画面，哪怕是纯文字排列也可以赏心悦目。但没有好构图，即便有精美插图，第一视感仍然会显得繁杂混乱。

5、...我一开始也不好看。学习一点基础的排版，不要买乱七八糟的胶带，把标题加粗，用用荧光笔试试。慢慢就会好看。end 以上就是我写的手帐入门指南。希望我们能够一起进步。

念念手帐怎么做手帐教程

首先进入手机的念念手帐软件，点击＋图标。在接下来的界面中需要打开，然后点击下面的制作手帐选项。然后选择手帐类型。最后输入内容，点击完成即可。

下载手账软件 进入平板应用商店，搜索手账，选择喜欢的下载。点击加号 打开手账软件，开始制作。选择制作手账 在弹出的框中选择制作手账。制作手账 进入后，可以根据下面提供的工具进行手账制作，制作完成后点击右上角完成即可保存在平板中。

进入念念手帐页面，点击右下角的【+】。然后点击下面的制作手帐选项。然后选择手帐类型。最后输入内容，点击完成即可。念念手帐 念念手账是一款非常好用的手账软件，上面不仅可以记载你的一些生活消费记录，还有心情，也可以作为一个专门制作好看手账的工具。捏捏手账上面的一些贴纸和。

初级健身***

1、膳食***大推荐 此膳食***：总蛋白质：468kcal（17%），总碳水化合物：1424kcal（51%），总脂肪：990kcal（35%），适用于刚刚起步的体重较轻的健身者，女性也适合。

2、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

3、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练***，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

手帐教程***

1、***教程链接在这网页链接 首先我们准备一张纸，先在左下角贴上小麻薯贴纸。接着在右上角我们也贴上一个兔子和小熊的贴纸。然后我们在边缘画出***的线条，在用彩色笔画上虚线。然后我们在空白的地方画上***的线条，这样小麻薯手帐一页就做好了。

2、具体步骤：步骤1：首先准备一张A4纸，并在A4纸上画出格子，差不多2厘米宽的。步骤2：拿出马克笔画出云朵，画好后用高光笔画一些小星星装饰一下。步骤3：用同样的方法画出其他颜色的云朵，全部画好后贴上一层透明胶带。步骤4：继续翻面贴上一层双面胶，沿着轮廓剪下来。

3、首先准备一张纸，先在左下角贴上小麻薯贴纸。接着在右上角也贴上一个兔子和小熊的贴纸。然后在边缘画出***的线条，在用彩色笔画上虚线。在空白的地方画上***的线条，这样小麻薯手帐一页就做好了。

4、关于用牙签做手帐夹子***教程链接分享：网页链接。牙签汉语拼音为 yá qiān；英语表达为toothpick、dentiscalprum。牙签，是一根小木棒或竹签，用来清除牙齿缝中的渣屑。牙签，古亦称“嚼杨木”或“嚼杨枝”。施耐庵水浒序即有“进盘飨，嚼杨木”一语。所谓“嚼杨木”，就是饭后用牙签剔牙的意思。

5、手帐可以记录自己去到的好玩的地方，吃到的好吃的东西，消费记录，还有自己的心情，虽然可以记录很多东西，但是要选择有意义的，简洁明了，有条理的记录。

6、做手帐教程如下：材料准备：胶带、剪刀、彩笔、尺子等等。用细胶带来分割区域，注意边角，用到去掉毛边。用图片填充方框外空白处的内容，选择自己喜欢的照片裁剪成合适的大小粘贴上去，如图所示。用简单的植物来装饰框的内部，让画面更充实。继续在框的内部粘贴上简单的人物，让画面更生动。

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