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运动健身腰部肌肉酸痛-锻炼后腰肌酸痛怎么办

健身运动 8个月前 (05-19) 33

接下来为大家讲解运动健身腰部肌肉酸痛，以及锻炼后腰肌酸痛怎么办涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

运动后的适当***，特别是激烈运动后的适当***，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性***可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑。个热水澡，促进血液循环。***腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

（图片来源网络，侵删）

初次练习后上肢肌肉酸痛属正常现象。这是由于运动产生的乳酸***肌肉内的神经纤维引起的疼痛。长期坚持酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，***上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。

问题分析：你好，根据你的病情描述，患者有劳累后出现有腰痛，考虑可能是局部肌肉拉伤引起的，要注意休息，慢慢恢复。意见建议：建议要注意休息，一般一周可以的，避免劳累和重体力劳动，选择适当的活血止痛药物对症治疗，如，芬必得胶囊，注意保暖，局部热敷或是烤电可以缓解疼痛。

注意维持良好姿态。正常的姿态是胸椎微微前弯的，在跑步中需要保持胸部微微前倾，腹部微收，保持脊椎的正常位置，太极中的“含胸拔背”就是这个道理了。肌肉***。用泡沫轴或***球或者理疗师放松腰椎段竖脊肌，改善腰椎过度后伸，出现肋骨外翻。核心训练。

（图片来源网络，侵删）

运动后腰痛可能是运动后急性腰扭伤引起的疼痛。你需要去正规医院进行***和复位治疗。同时，你可以配合超声波、艾灸等物理治疗。平时要注意保养，不要剧烈运动。如果在跑步过程中发现身体不适，一定要停下来休息一下，看看有没有问题。总之，跑步也是一种剧烈的运动，取决于身体。

***后剧烈运动致腰痛回答者：徐主任记住以后不要再这样了，这样对身体特别不好，其实你问题还不是很严重的，要注意休息，不要再进行剧烈活动，很快就会恢复的，一般一周之内就能恢复了.剧烈运动后腰痛回答者：王功兵有多长时间了，考虑是腰背肌损伤的，平时规律的锻炼，如飞燕等锻炼，疼痛时对症处理的。

剧烈跑步后腰痛可能原因如下：1，外邪侵袭多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。

关于运动健身腰部肌肉酸痛，以及锻炼后腰肌酸痛怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。