颈椎操健身操完整欣姐-颈椎健身操啊

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文章信息一览：

• 1、颈椎健身操技巧方法
• 2、颈椎不好的人,在平时应该多做什么样的运动呢?怎样缓解颈椎疼痛?
• 3、颈椎病求解

颈椎健身操技巧方法

1、前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

2、身体放松保持直立，双手垂于身体两侧，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。同样的方法向前、向左右运动。仰头的动作能够拉伸颈部，一方面拉伸颈部的肌肉，起到塑形的作用，另一方面颈部在拉伸运动过程中消耗了颈部的脂肪，减少颈部赘肉堆积。

3、介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。您可以试着做做，希望对你有所帮助。姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。

颈椎不好的人,在平时应该多做什么样的运动呢?怎样缓解颈椎疼痛?

1、适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动*。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2、年轻可以做瑜伽，年纪大可以练太极，最好游泳。

3、颈椎病与食物不*。是长期一贯的一个姿势或一种长期的职业工作造成的骨骼病，使颈部的肌肉长期僵直发硬，或痉挛。产生了颈椎病酸痛难忍。注意只有改变你的不良习惯或长期的姿势才得以改善病情，比如，定时上网，定时办公，坐着工作的要定时站起来活动活动，做做向上伸展，伸直运动。

4、偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎病求解

您好：颈椎病的朋友在体征方面有如下表现：发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。希望对您能有所帮助。

①五官症状：可出现视物不清。眼球胀痛流泪，眼睑无力，瞳孔扩大。亦可出现交感神经麻痹症状，如眼球内陷、眼睑下垂、瞳孔缩小、面部无汗、充血、咽喉好似有异物之感。或头昏、耳鸣、听力记忆减退等症状表现。②头部症状：反映于颈项沉重，头晕头沉，或偏头病症状。由于情绪不稳导致失眠多梦精神不振。

选对枕头，舒适睡眠改善与调整睡眠状态 睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的*及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

您好，对颈椎病的治疗主要是非手术疗法，对于轻型的病例只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等，即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效。

关于颈椎操健身操完整欣姐，以及颈椎健身操啊的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。