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健身气功大舞几个动作-健身气功大舞的详细说明

健身动作 1年前(05-20) 72

文章阐述了关于健身气功大舞几个动作，以及健身气功大舞的详细说明的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

目前流行的主要健身气功有九种：健身气功.易筋经；健身气功.五禽戏；健身气功.六字诀；健身气功.八段锦；健身气功.十二段锦；健身气功.大舞；健身气功.导引养生功十二法；健身气功.马王堆导引术；健身气功.太极养生杖。

逆呼吸法吸气时膈肌上升，腹部内凹，呼气时膈肌下降，腹部外凸。与顺呼吸法的腹部起伏正好相反，但它比顺呼吸法的运动幅度和强度大。（4）吐字发声法以鼻吸气，用口呼气。这是健身气功六字诀的主要呼吸方法，它通过口呼发出六种字音，以不同的字音来调整相应脏腑的气机运动。

（图片来源网络，侵删）

目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

易经经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖。这些*都是国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。

武术气功—是以气功为基本功达到防身、技击目的之功，一般称为武功。其中包括静功、动功、推手、点穴、发力、技击训练、实作等。

（图片来源网络，侵删）

1、腕儿要活、要松，同样要具有韧性。柔活的腕儿要如棉花般柔软，如行云流水般随意流畅，如盘绕之蛇般可左旋右绕上缠下翻，其韧性如山间野藤，其振弹如灵蛇受惊猝然而发。刀之身势，枢纽在腰胯，下接双足，上承身躯。

2、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。转腰推掌，拉弓射箭。叉腰旋转，伸臂转腕。展臂弯腰，前后展臂。

3、健身气功飞舞的主要特点有以下五点：1是以舞宣导，通利关节。2是以神领舞，以舞练形。3是古朴大方，外动内舞。4是身韵圆和，意气相随。5是刚柔相济，鼓荡气息。

4、第一式昂首势第二式开胯势第三式抻（c hēn）腰势第四式震体势第五式揉脊势第六式摆臂势第七式摩肋势第八式飞身势收势注意事项：⑴手臂环抱，引气归元时，要以下腹丹田为中心，有内敛之势；掌心对下腹丹田时，动作稍停。

5、侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪；千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。气息归元春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降；天阳地阴任我***，气息归元百脉畅。收势两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋：吞津咽液汩有声，练精化气可延年。

1、健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。

2、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五劳七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

3、第一式：昂首势。一动：开步平举。二动：屈膝昂首。三动：直膝平举。四动：并步举抱。五动：屈膝按掌。摆布各做1遍。第二式开跨势。一动：左弓步举掌。二动：右丁步落掌。三动：右开跨撑掌。摆布各做1遍。四动：右虚步举掌。五动：右丁步落掌。六动：右开跨撑掌。摆布各做1遍。

4、八段锦8个动作名称如下：第一段：双手托天理三焦双手托天理三焦是八段锦的开场动作，它旨在调整全身气血以及协调脾胃功能。通过双手托天的动作，可以感受到地球的能量，并将其引导至身体内部，让身体逐渐进入放松状态。

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