隐士健身方法***教程全集-隐士ix
接下来为大家讲解隐士健身方法***教程全集，以及隐士ix涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
文章信息一览：
*jelq手法***-JELQ法锻炼***教程
*jelq手法***-JELQ法锻炼***教程是一套纯物理锻炼法，该课程详细讲解了锻炼法的原理以及注意事项等内容，希望大家能好好借鉴里面的方法去适量锻炼。
Jelq方法的工作方式如下： 1 通过轻轻**，来使血液被保持在*主体内。 2 用你的拇指和食指抓住*轴的（底部），四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的*将你被紧紧抓住并夹在中间。
挤奶法 挤奶法，又称JELQ法，是一种古老的*壮阳技巧。这种方法通过模仿挤奶的动作来促进*的血液循环，进而增加主导勃起的茎主体内的血液容量，以达到增大*尺寸的目的。据说，定期进行JELQ练习可以永久性地增加*的大小。 轻轻**，使血液在茎主体内保持循环。
膈肌锻炼方法教程***
1、方法：取立位、坐位或平卧位均可，初期练习可***取仰卧位，全身肌肉放松，两膝半屈，使腹肌放松。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手随腹部隆起而向上抬起；呼气时则相反，腹肌收缩，缓慢呼气，增加呼气潮气量。
2、缩唇呼吸 缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状的方法，呼气时间和吸气时间大约为2比1。此方法气道的内压高，能防止气道的陷闭，使每次通气量上升，呼吸频率、每分通气量降低，可调整呼吸频率，锻炼膈肌。
3、训练步骤如下：深吸气后，发出一个扎实的“hei”的音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发音时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在发音时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
蕙兰瑜伽***教程40集全集——让你轻松入门瑜伽的必备工具
1、关于瑜伽入门***教程链接分享：网页链接。关于练瑜伽的好处有如下：长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还可以增加女性腿筋弹性，使腿部线条更加美观。
2、我刚刚是用百度云下的，40集全下齐了，很不错。
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