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亲子健身瑜伽动作-亲子瑜伽表演***

健身动作 8个月前 (04-18) 41

文章阐述了关于亲子健身瑜伽动作，以及亲子瑜伽表演***的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、快乐亲子瑜伽的做法升降式妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。

2、亲子瑜伽的教学方法先学习深呼吸家长带孩子做瑜伽时，要先教她调节呼吸，不一定要练成腹式呼吸，可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话。

（图片来源网络，侵删）

3、最好买瑜伽垫，事实上，你仍然可以在没有瑜伽垫的情况下做瑜伽。除了用熟练的游戏垫代替它之外，您实际上可以直接在家中的地板上进行操作。

4、您好，亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的***法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。

亲子瑜伽常用动作1 轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。

（图片来源网络，侵删）

轮式：仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有***、腿部的交叉运动（类似于半莲花的盘腿动作）、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

1、亲子瑜伽提升亲密度第一套动作 step1妈妈平坐在地面上，双腿伸直；宝宝坐在妈妈的他腿上，平放双脚，背部靠在妈妈胸前；妈妈轻轻抓住宝宝双手，身体向前弯曲，带动宝宝身体向前压，让宝宝手碰脚尖。

2、亲子瑜伽：通过瑜伽动作和呼吸练习，增进亲子间的默契和亲密度，同时锻炼身体，提高柔韧性。亲子游泳：在水中进行游泳锻炼，不仅能锻炼孩子的心肺功能，还能增进亲子关系。

3、亲子瑜伽其实就是家长和儿童共同参与的一种瑜伽形式，而且也可以说是一种游戏，比较适合三岁到12岁左右的孩子跟家长一起练习，所以练习亲子瑜伽的好处是非常多的。

4、锻炼能力瑜伽亦能有效锻炼孩子节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过程中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

5、您好，亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的***法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。

本篇邀请瑜伽达人LuLu老师设计有助瘦身的亲子运动，帮妈咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。

提取码： wh6i 大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。

劈腿式妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。扭脊功取坐姿，双腿向前伸展。

金钢坐式妈妈***金刚坐式，双手牵扶宝宝。吸气，宝宝将双腿踩在妈妈大腿上，均匀地呼吸。呼气，妈妈与宝宝同时后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，如果头向后仰，更能体会到拉伸感。提示：如果感觉腿部后侧韧带的压力太大，可以略微弯曲膝盖。这个动作应该注意，不能够憋气，不要控制太长时间，做3-5个呼吸就可以了。

两只脚轮流做5到10次即可。稳定单脚站立成人瑜伽有很多练平衡感的动作如树式等，让孩子做这类动作时不必要求动作精准，以他最舒服的姿势为准，甚至大人从旁辅助完成动作也可。

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