健身锻炼动作手臂疼痛-健身锻炼动作手臂疼痛怎么办
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健身一练重型器械就小臂尺骨疼,特别疼,该怎么办
1、锻炼肱二头肌就是哑铃臂弯举，杠铃臂弯举，反手引体向上了。之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的***最佳。
2、反正肉肉不是长在我身上， 大家自己看着办。运动受伤了怎么办？运动受伤， 那也是很常见的事情， 特别是没有运动经验的同学， 很多人去跑了两天步， 膝盖压脚背， 忽然就开始疼了。 如果确定不是肌肉酸痛了， 那肯定是骨骼或者肌腱韧带哪里受伤了。
3、你好，根据你的情况来看，有可能是你的手臂尺骨的软组织或者神经出现了损伤，但也有可能是你的骨头出现了问题。建议你还是去医院的骨科去进行检查，看看骨头的情况后再做进一步的治疗。
4、你描述的病情应该是网球肘。【网球肘】也叫肱骨外上髁炎，为肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎导致的疼痛。
5、有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、***等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。
6、多练要循序渐进，千万别贪多，恐停。每个人身体素质不一样，有的恢复快，有的隔几天才恢复，这个你要考虑。不要节食，相反，如果有可能，一天吃六顿。少吃多餐也是健身爱好者的习惯。还要多吃蔬菜，水果。练完吃一片V3更好。联系要全面，要不你就畸形了。
我锻炼多了两个手臂的肌肉都很疼,一用力就疼,很疼,根本伸不直,手只要...
运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。如果是肌肉拉伤现象的话，一般伴随的不是普通的酸痛，而是一种撕裂的疼痛，初期肌肉会有灼烧感。
做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。
生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲，这种情况不需要做特殊治疗。
手前几天举了哑铃,现在手臂很痛,伸直手臂就疼,怎么回事?
问题分析： 练完哑铃后肌肉疼，这种情况应该属于正常现象，多是因为肌肉活动时产生大量乳酸等物质积聚引起的。 意见建议： 可适当进行热敷，以尽快消除局部积聚过多的乳酸，减轻疼痛。
第一个问题：肌肉疼痛 肌肉疼痛指的是乳酸堆积现象，也就是锻炼时的机体产生的乳酸在无氧运动时因为缺氧不能及时转化为水和二氧化碳，因此堆积在体内。所以我建议你进行冷热交替浴、有氧运动，来缓解这一现象。
如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多***，多拉伸，好的很快。
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