傣族健身舞背面动作-傣族健身舞背面动作***

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文章信息一览：

• 1、京族指花舞的基本动作
• 2、学什么舞蹈不用下腰,和劈叉
• 3、适合自己的健身舞蹈有哪些
• 4、名族健身操的特点?
• 5、什么舞蹈最练气质

京族指花舞的基本动作

1、舞蹈动作集中在两臂和手腕部，上身挺拔、双膝微屈，整个舞队的圆场步尤若行云流水般地飘逸，而双双转动的手灯，似萤虫飞舞、流光四溢使人目不暇接。 姑娘们的每一伸手、投足，无不体现着京族民众对神灵的崇敬、虔诚和对生活的热爱。

2、兰花指，通常指大拇指和中指捏合，其余三指展开的手势。古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。兰花指的“指”字有两种阐释，一种是作为动词，表示指示方向或示意其他动作。

3、①单手基本动作： 掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌； ②双手配合动作：晃手、摇臂、云手、小五花、盘手 扩展资料： 动作要领 旋转 （1）中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。

4、拳彩：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。古典舞中的形是指形体外部的动作。它表现为形形*的体态，千变万化的动作及动作间的连接。凡是一切看得见的形态与过程都可以称之为“形”。形是形象艺术最基本的特征，是典舞舞魅之依附，是古典舞之美的传达媒介。

学什么舞蹈不用下腰,和劈叉

拉韧带有了柔软性会跳得更好看，慢慢拉就不会痛了，每天坚持一点点就好了，越小开始学越好，支持你小妹妹，加油。

身体特别软，这个倒是不需要。下腰劈叉这些算是基本功里面的，但不是必要的基本功，如果你会最好。如果喜欢爵士就去了解一些爵士的来源，分类，百度文库里面就有。爵士有大致分为几种，像*y jazz，power jazz，new jazz。。等等，现在大多舞社教的是new jazz，还有hip-hop jazz，融合街舞hp的元素。

为了让身体更加适应舞蹈，压腿，踢腿等是少不了的，不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同，民族舞，芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉，下腰这些只是基础。如果学的是拉丁，爵士，街舞，现代等动作很少需要用到的舞种，需要练习，只是不一定要特别好罢了。

爵士舞需要下腰劈叉吗：没有一定要求下腰劈叉。爵士舞 爵士舞是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向的舞蹈，不像古典芭蕾或者现代舞所表现出来的内向型舞蹈。爵士舞原本是非洲舞蹈的延伸，由被卖为奴隶的黑人带到美国，逐渐演变成美国本土化的流行舞蹈。

是的。学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。

不需要的 体育舞蹈说白了就是拉丁舞。 你说的劈叉等等是健美操才需要练习的， 而且一般选修的话，都是比较简单的，不会让你练有难度的动作。 而拉丁舞就是扭扭臀之类的。

适合自己的健身舞蹈有哪些

拉丁舞：拉丁舞是一种充满活力和热情的舞蹈，结合了多种舞蹈元素，如恰恰、伦巴、桑巴等，这种舞蹈注重身体的灵活性和协调性，通过强烈的节奏感和流畅的舞蹈动作来锻炼身体的各个部位。

肚皮舞被誉为是一种展现***的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。

适合在家跳的健身舞有爵士舞、拉丁舞、街舞。爵士舞：爵士舞是一种非常自由、充满活力的舞蹈，适合在家中跳。这种舞蹈可以自由地表达自己，同时能够锻炼身体、增强肌肉力量和灵活性。拉丁舞：拉丁舞是一种充满热情和活力的舞蹈，适合在家中跳。

适合年轻人跳的健身舞如下：健美舞是一种比较常见的有氧运动，也是一种中低程度的全身运动。跳健身舞的好处非常多，既能够强身健体，还能减肥。那么健身舞的种类有哪些呢？ 拉丁操：拉丁操源于拉丁舞，虽然与舞蹈相比，拉丁操对动作的标准性没有那么高，但会很快的消耗身体的能量。

肚皮舞 肚皮舞起源于*一带，用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞，你的腰部及腹部会得到有效锻炼。

街舞：街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。

名族健身操的特点?

对。民族健美操的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣，也发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，达到锻炼的功效。

特点：高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛地适应性 健身的安全性 不断地创新性 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

增进健康美 健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。

截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的（7+1模式），有编成11节80分钟一套的（7+4模式）。

什么舞蹈最练气质

1、芭蕾应该是所有舞种里最能培养气质的一种，这种舞蹈的特殊属性就要求舞者时刻抬头挺胸，体态挺拔匀称，它是一种从头到脚的系统训练，这样的全身均衡运动对舞者的骨骼矫正以及对身体的支配能力要求很高。伦巴舞 伦巴舞是拉丁舞的一种，伦巴的特点就是浪漫迷人，***热情。

2、综上所述，古典舞蹈和民族舞蹈是最能够练习气质的舞蹈形式之一。通过舞蹈的练习，舞者可以逐渐培养出自信、优雅、高贵的气质，同时也可以表达自己的个性和情感。

3、练气质学的舞蹈如下：芭蕾舞：学习芭蕾的人都知道，芭蕾有专门的形体训练课程，可以帮助大家矫正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，长期练习芭雷，可以让你平时站立，行走姿势格外与众不同，有利于培养气质。爵士舞：爵士舞是一项利用全身的舞蹈，可以提高练习者的柔韧度和协调性。也有利于提升气质。

4、芭蕾舞 芭蕾是最有气质的舞蹈之一。它有专门的芭蕾形体训练，但训练也是非常的辛苦。拉丁舞 拉丁舞属于竞技体育舞蹈的一种。它需要很强的爆发力，有很多的髋部动作，步调也十分曼妙，讲究体态，因而也很提升气质。

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