胡桃健身操-胡桃讲解

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• 1、怎样补充体力?

怎样补充体力?

1、其食用方式 是：把少量食用盐和高品质原浆、油类与纯净水或纯净水混溶，兴于磁化杯中。训炼以后，先食用被磁化纯净水，可补充人体所需水份，使血液浓度值减少，加快基础代谢，推动血液循环系统，提升酸碱度、提高代谢水准、提升微生物电磁场效用、有益于提升大脑神经。

2、*可改善和调节神经的机能，消除疲劳. 在运动时堆积在肌肉中的乳酸通过运动后*尽快地被转化或排出，轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择。促进运动后的体力恢复。运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充，反以合理的饮食制度有助于体力的恢复。

3、牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。

4、游泳 游泳时，由于温水对皮肤的*，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。健步走 作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抵抗力。

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