水肿健身操-17分钟消水肿舞蹈
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减肥令我很不开心,今年20,身高162,55-56斤,怎样减肥和去水肿
． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。1食肉减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而***身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的「丙酮」量增加及***排尿。
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
首先，饮食方面。我并不是像很多人推荐的那样利用节食来减肥，我对饮食有所控制，但是没有少吃一顿饭，一天三顿正常吃。早餐是最重要的，早上起来我首先会喝上400-500ml的温水，这样可以清理一下肠胃中的毒素。
你这个身高体重有点困难，除非200多斤的人，减肥，可以一月10斤。这是说去健身房。去健身房，不管怎么练习，最多一个礼拜瘦1斤多一点点。如果想去健身房，那就报一个吧，再请一个私人教练，当然价格会稍微贵一点，我在北京，通常北京的私人教练，一节课100块。更加高级的健身房就不知道了。
8套动作组成“拉筋健身操”
1、运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。 另外，相信经常运动的人都知道，如果过分拉伸就会给身体带来一定的坏处，那就是容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤，肌肉也容易拉伤。
2、起跑式脚跟踩地跟腱拉筋操有助于修复以下肌肉问题： 小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎。
我是高一的学生,15岁,现在160cm,58kg,腿部比较胖,应该怎样减肥才不至...
②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
这个比例是需要减肥了……不过情况不算严重。首先控制饮食，这是必须的，杂粮水果蔬菜为主，不吃零食，不吃宵夜，少吃油腻，肉类，鱼可以吃。其次适度运动，本身骨架大的话，不建议打球，气排羽球都不好，还是做操好，多做伸展运动拉筋压腿，坚持一段时间必有效。
减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。减肥要有锻炼***和饮食习惯坚持。
想不反弹其实最好的还是多运动 坚持锻炼‘~我长期喜欢坐，脂肪无意中堆积了可多，一直想减 来着，可是没有毅力。
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