拍打操健身操完整***-拍打操健身操完整***大全
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拍打健身操***大全集中老年怎么下载
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5、合掌拍手 合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。2 指尖拍手 十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。3 掌心拍手 十指外伸，掌心相对，只用掌心拍手而十指不相接触。
6、拍打膝盖外侧、拍打膝盖内侧、拍打丹田和八髎、拍打肩部和胯部。这些节拍打不同的身体部位，可以治疗和调理不同的器官和疾病，如肝胆疾病、脾胃疾病、心肺疾病、腰腿疼痛、神经疾病等。总的来说，《太极十二拍》是一种适合中老年人练习的健身操，它通过拍打身体各部位，达到调理身体、促进健康的效果。
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要吃早餐，或者在早餐不要吃油腻的东西； 平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。
出汗越多并不代表运动效果越好，所以，不要每次等大量出汗后才停止练习，应在适当时机停止，让身体充分休息，以免肌肉紧张，夜间酸痛感强烈。误区5：忽视身体信号 导致身体疼痛，可能是疲劳，也可能是受伤。若排除疲劳这一原因，就要尽快调整，做好护理，让受伤的部位尽早恢复。
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